Dieta shock

[Veleno]

e se condisci di taurina/glutammina 3 volte al giorno??

[Gianlu.....]

quoto shevuzzo

[Snow]

Originariamente inviato da taker_83

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

per una donna poco importa... ovviamente...

[taker_83]

certo Snow!

ma comunque in una PSMF i broccoli e le altre verduse fibrose vengono raccomandate ad entrambi i sessi

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

La mia dieta: 1600/1900 circa tra wo e off.
pro: 2,2-2,5 gr/kilo
fat: 1 gr/kilo
il resto carbo (circa 1 etto di farinacei)

non so quanto tu sia alto ma io ahime stavo nella fase finale di cutting ben più basso..1300-1400 con 1800 circa ci faccio massa.. altezza 167cm

[Veleno]

abbiamo la stessa corporatura, ma io con 1400 kcal sbatterei a terra...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Veleno

abbiamo la stessa corporatura, ma io con 1400 kcal sbatterei a terra...

beh alla fine beato te..come vedi hai la possibilità di scendere di calorie io no..xk sotto 1400 al max 1200 x qlke giorno non scendo..non posso permettermelo ovviamente..

[taker_83]

Originariamente inviato da shevuzzo

non so quanto tu sia alto ma io ahime stavo nella fase finale di cutting ben più basso..1300-1400 con 1800 circa ci faccio massa.. altezza 167cm

anche io sono alto come te! ma come fai a metter massa con 1800cal??

inoltre ho letto che eri arrivato a 75kg...in quanto tempo sei sceso e quanto pesi ora.

[DesperateGymwife]

Veleno, e dire che sul mio diario sembri un tipo così sensato! Ma vedo che qualche idea un po' bislacca viene anche a te .
Pericoloso, perchè poi magari le menti nevrotiche come la mia prendono spunto...
Battute a parte, immagino che dal punto di vista nutrizionale non sia affatto una buona idea, ma capisco la tentazione di provare qualcosa di drastico e veloce e secondo me in una settimana grossi danni non dovresti farne, se non dai fuori di matto e il settimo giorno non rapini un forno a mano armata...

Ma l'idea di partenza è 1600-1900 kcal quasi tutte da proteine o addirittura calare anche il totale calorico?

[Veleno]

Calerei anche il totale calorico; da sole pro probabilmente arriverei a 1000/1200...

Comunque, anche a me vengono idee bislacche, come dici,, ma io mi permetto di sperimentare dopo 1 anno di approcci ragionati che mi hanno dato già soddisfazione, e solo come tattica di rifinitura per abbattere quell'ultimo scoglio...

[DesperateGymwife]

Beh, in realtà anche se vi stresso da poco anche io ci sono dietro da un annetto...cioè da quando ho fatto l'unica dieta sensata e seguita (poi il buon senso mi ha abbandonato, ma spero non per sempre).E anche io vorrei giusto buttare giù solo l'ultimo scoglio.

Comunque, 1000-1200 Kcal sono una dieta per una donna del tutto sedentaria; per un maschietto che fa pesi è davvero poco, roba da svenimento... (questo è il commento da persona sensata)

Se temi che siano giusto quei pochi carbo e grassi che mangi a impedirti di calare prova con sole proteine ma senza scendere così tanto come totale calorico, se no per forza di cose catabolizzi muscolo anche solo per allenarti, anzi secondo me anche solo per stare in piedi...(e questo invece è il suggerimento da insensata )

Il fatto è che bisognerebbe sapere se in assenza quasi totale di carboidrati il corpo prende energia più grassi depositati o più dalle proteine...

[shevuzzo]

Originariamente inviato da taker_83

anche io sono alto come te! ma come fai a metter massa con 1800cal??

inoltre ho letto che eri arrivato a 75kg...in quanto tempo sei sceso e quanto pesi ora.

non so io sarei contento di crescere con 3000kcal ma la situazione è questa evidentemente il metabolismo è lento.. reagisco rapidamente agli stimoli di una scheda da massa e con 80-100g di carbo cresco ma non metto solo massa pura ahime.
A dire il vero ero arrivato a 78 poi pian pianino son sceso da febbraio..a luglio a 68 ma alternando periodi una volta arrivato a 75 poi ne riprendevo 1 arrivavo a 73 e poi ne riprendevo uno sempre per non far stallare il metabolismo..poi nel periodo estivo colpo di grazia per come ho spiegato..ora sto riprendendo peso lentamente per riattuare la stessa strategia ma non ho l'obiettivo di arrivare alle soglie degli 80 kili..
In un altro forum ho scritto e postato anche le foto ma non vorrei invadere il post di veleno

[Veleno]

Se vuoi per le foto nessun problema; la discussione l'ho aperta io ma non è che è "mia", non so se mi spiego...
Comunque sec me 80 kili sono un fracco. Io 1 anno fa ho cominciato passando da 75 kili con BF al 25% a 68 kili con BF presunta al 12%; da allora mi mantengo tra alti e bassi; ora sono intorno ai 70, ma in effetti il mio obiettivo sarebbero i 68 kili ben fatti, che sono l'ideale per le mie ossa, le mie articolazioni e le discipline che pratico (nei combat starei giusto nei - 67 kili, e per l'arrampicata tanto di guadagnato).

[Veleno]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Beh, in realtà anche se vi stresso da poco anche io ci sono dietro da un annetto...cioè da quando ho fatto l'unica dieta sensata e seguita (poi il buon senso mi ha abbandonato, ma spero non per sempre).E anche io vorrei giusto buttare giù solo l'ultimo scoglio.

Comunque, 1000-1200 Kcal sono una dieta per una donna del tutto sedentaria; per un maschietto che fa pesi è davvero poco, roba da svenimento... (questo è il commento da persona sensata)

Se temi che siano giusto quei pochi carbo e grassi che mangi a impedirti di calare prova con sole proteine ma senza scendere così tanto come totale calorico, se no per forza di cose catabolizzi muscolo anche solo per allenarti, anzi secondo me anche solo per stare in piedi...(e questo invece è il suggerimento da insensata )

Il fatto è che bisognerebbe sapere se in assenza quasi totale di carboidrati il corpo prende energia più grassi depositati o più dalle proteine...

Lo scopriremo solo testando...
E' facile comunque che alla fine decida di adottare questo metodo solo per ripulirmi un pò, in vista di un approccio meno estremo improntato al lungo termine che non differirà molto in composizione ed impostazione rispetto all'attuale.
Comunque, chi volesse seguire il test, passi sul mio diario.

[taker_83]

Originariamente inviato da Veleno

Se vuoi per le foto nessun problema; la discussione l'ho aperta io ma non è che è "mia", non so se mi spiego...
Comunque sec me 80 kili sono un fracco. Io 1 anno fa ho cominciato passando da 75 kili con BF al 25% a 68 kili con BF presunta al 12%; da allora mi mantengo tra alti e bassi; ora sono intorno ai 70, ma in effetti il mio obiettivo sarebbero i 68 kili ben fatti, che sono l'ideale per le mie ossa, le mie articolazioni e le discipline che pratico (nei combat starei giusto nei - 67 kili, e per l'arrampicata tanto di guadagnato).

A quanto pare, anche sei noi tre (io, tu e Shevuzzo) abbiamo la stessa altezza non abbiamo,invece, lo stesso metabolismo. Nel senso che voi due riuscite a salire anche oltre l'h/p...a me è sempre risultato difficile, sarebbe inimmaginabile arrivare a 75kg...cioè forse ci potrei arrivare ma a quale BF?

infatti mi chieso se potrei buttare 6kg di grasso in 3 mesi!? sarebbe fattibile (anche per via del metabolismo alto a certi KG) ma le variabili sono troppe...