Dieta shock

Veleno · 28-09-2009, 05:11 PM

La mia dieta: 1600/1900 circa tra wo e off.
pro: 2,2-2,5 gr/kilo
fat: 1 gr/kilo
il resto carbo (circa 1 etto di farinacei)

Veleno · 28-09-2009, 05:12 PM

più che altro sarei curioso di sapere da dove prendono energia senza carbo e senza grassi...

shevuzzo · 28-09-2009, 09:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da Veleno

La mia dieta: 1600/1900 circa tra wo e off.
pro: 2,2-2,5 gr/kilo
fat: 1 gr/kilo
il resto carbo (circa 1 etto di farinacei)

non so quanto tu sia alto ma io ahime stavo nella fase finale di cutting ben più basso..1300-1400 con 1800 circa ci faccio massa.. altezza 167cm

4ndr34 · 28-09-2009, 04:49 PM

ho fatto la psmf per 11 giorni, tale dieta prevede solo proteine e verdure a foglia verde (ma scondite, l'olio nn è concesso,magari carne e acqua, magari!!!), con l'aggiunta di un pò di omega 3 (l'unico grasso concesso, ne prendevo 6 grammi).
io mi sono trovato benissimo, ho perso quell'ultimo grasso, quello più duro da togliere, penso di aver raggiunto un 6% di BF.
certo un pò di massa la perdi, cmq la consiglierei, ma solo per una terapia d'urto e nel caso già si sia sotto il 10% (ma anche <8%) per arrivare a vedere qualche vena e striatura in +

Veleno · 28-09-2009, 04:53 PM

Era più o meno quello che intendevo fare...
Come ti sei sostenuto per 11 gg senza carbo nè grassi?? Taurina?

Veleno · 28-09-2009, 04:55 PM

aspè...ma proteine intendi di sintesi?

4ndr34 · 29-09-2009, 01:27 PM

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Originariamente inviato da Veleno

Era più o meno quello che intendevo fare...
Come ti sei sostenuto per 11 gg senza carbo nè grassi?? Taurina?

provenivo da una ckd quindi il mio corpo era predisposto ad utilizzare i grassi, ho semplicemente tolto i grassi (ed aumentato un pò le proteine), in effetti è un simil digiuno (psmf=digiuno modificato a risparmio proteico), per i primi giorni vai a 2000, avevo fame (e tanta !!) ma anche tanta energia dovuta al rilascio di catecolamine (l'organismo ha interpretato questa situazione come una situazione in cui bisognava procurarsi del cibo, ed al + presto!!!) dormivo a difficoltà, poi gli ultimi giorni c'è stato il crollo mi aiutavo con caffeina e carnitina, prendevo la taurina prima degli allenamenti (tipo 5gr).
cmq è LA SOFFERENZA.
valuta prima di intraprendere questo viaggio!!!

shevuzzo · 29-09-2009, 01:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da 4ndr34

provenivo da una ckd quindi il mio corpo era predisposto ad utilizzare i grassi, ho semplicemente tolto i grassi (ed aumentato un pò le proteine), in effetti è un simil digiuno (psmf=digiuno modificato a risparmio proteico), per i primi giorni vai a 2000, avevo fame (e tanta !!) ma anche tanta energia dovuta al rilascio di catecolamine (l'organismo ha interpretato questa situazione come una situazione in cui bisognava procurarsi del cibo, ed al + presto!!!) dormivo a difficoltà, poi gli ultimi giorni c'è stato il crollo mi aiutavo con caffeina e carnitina, prendevo la taurina prima degli allenamenti (tipo 5gr).
cmq è LA SOFFERENZA.
valuta prima di intraprendere questo viaggio!!!

sicuro che eri già in shift metabolico?Dovrebbe essere soggettivo..per altro magari aumentando le proteine hai avuto una neoglucogenesi da scissione degli aminoacidi per cui..catabolismo..io son dell'idea che se uno si vuole tirare a dovere non ci son cavoli deve sacrificare parecchia massa magra..però per sacrificarla già devi averla per cui basi solide per potersi tirare e catabolizzare..se uno cerca il risparmio della massa non si tirerà mai salvo che nn sia fenomeno genetico..

Veleno · 29-09-2009, 01:38 PM

Quote:

io son dell'idea che se uno si vuole tirare a dovere non ci son cavoli deve sacrificare parecchia massa magra

Sono totalmente d'accordo.

Snow · 28-09-2009, 05:05 PM

non ho letto i commenti precedenti... assolutamente favorevole ad un approccio del genere...

conosco chi ne fa 14 di giorni così con 800kcal (la mia ragazza), la verdura max 500g/die da broccoli (mi chiedete perchè broccoli? perchè non sanno di un c...

)

taker_83 · 28-09-2009, 05:08 PM

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

shevuzzo · 28-09-2009, 05:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

si ma magari anche xk saziano..

Snow · 28-09-2009, 06:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

per una donna poco importa... ovviamente...

taker_83 · 08:02 PM

certo Snow!

ma comunque in una PSMF i broccoli e le altre verduse fibrose vengono raccomandate ad entrambi i sessi

DesperateGymwife · 29-09-2009, 12:29 AM

Veleno, e dire che sul mio diario sembri un tipo così sensato! Ma vedo che qualche idea un po' bislacca viene anche a te

.
Pericoloso, perchè poi magari le menti nevrotiche come la mia prendono spunto...

Battute a parte, immagino che dal punto di vista nutrizionale non sia affatto una buona idea, ma capisco la tentazione di provare qualcosa di drastico e veloce e secondo me in una settimana grossi danni non dovresti farne, se non dai fuori di matto e il settimo giorno non rapini un forno a mano armata...

Ma l'idea di partenza è 1600-1900 kcal quasi tutte da proteine o addirittura calare anche il totale calorico?

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-09-2009, 05:11 PM Dieta shock La mia dieta: 1600/1900 circa tra wo e off. pro: 2,2-2,5 gr/kilo fat: 1 gr/kilo il resto carbo (circa 1 etto di farinacei)

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-09-2009, 05:12 PM più che altro sarei curioso di sapere da dove prendono energia senza carbo e senza grassi...

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4ndr34 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 209 Data registrazione: Oct 2007 Località: zion Età: 44	28-09-2009, 04:49 PM ho fatto la psmf per 11 giorni, tale dieta prevede solo proteine e verdure a foglia verde (ma scondite, l'olio nn è concesso,magari carne e acqua, magari!!!), con l'aggiunta di un pò di omega 3 (l'unico grasso concesso, ne prendevo 6 grammi). io mi sono trovato benissimo, ho perso quell'ultimo grasso, quello più duro da togliere, penso di aver raggiunto un 6% di BF. certo un pò di massa la perdi, cmq la consiglierei, ma solo per una terapia d'urto e nel caso già si sia sotto il 10% (ma anche <8%) per arrivare a vedere qualche vena e striatura in +

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-09-2009, 04:53 PM Era più o meno quello che intendevo fare... Come ti sei sostenuto per 11 gg senza carbo nè grassi?? Taurina?

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	28-09-2009, 04:55 PM aspè...ma proteine intendi di sintesi?

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Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	28-09-2009, 05:05 PM non ho letto i commenti precedenti... assolutamente favorevole ad un approccio del genere... conosco chi ne fa 14 di giorni così con 800kcal (la mia ragazza), la verdura max 500g/die da broccoli (mi chiedete perchè broccoli? perchè non sanno di un c... )

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	28-09-2009, 05:08 PM Broccoli anche perchè sono antiaromatase naturale ...

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	28-09-2009, 07:56 PM certo Snow! ma comunque in una PSMF i broccoli e le altre verduse fibrose vengono raccomandate ad entrambi i sessi Ultima Modifica di taker_83 : 28-09-2009 08:02 PM.

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DesperateGymwife All the Truth Member Messaggi: 2,699 Data registrazione: Aug 2009	29-09-2009, 12:29 AM Veleno, e dire che sul mio diario sembri un tipo così sensato! Ma vedo che qualche idea un po' bislacca viene anche a te . Pericoloso, perchè poi magari le menti nevrotiche come la mia prendono spunto... Battute a parte, immagino che dal punto di vista nutrizionale non sia affatto una buona idea, ma capisco la tentazione di provare qualcosa di drastico e veloce e secondo me in una settimana grossi danni non dovresti farne, se non dai fuori di matto e il settimo giorno non rapini un forno a mano armata... Ma l'idea di partenza è 1600-1900 kcal quasi tutte da proteine o addirittura calare anche il totale calorico?