Colazione per WO mattino

JPL · **Colazione per WO mattino -** 29-09-2009, 08:52 PM

Salve ragazzi,

grazie a questo sito e a voi ho imparato tante cose, prima fra tutte l'importanza dell'alimentazione nell'affrontare il BB e se sono ancora "vivo" è perchè informandomi su alcuni integratori tramite google capitavo nel settore integrazione di FU e non ho acquistato questi supplementi apocalittici che ti spediscono al creatore

. Vi espongo il mio problema e che riguarda la colazione da fare al mattino, tenendo in considerazione che mi alleno in palestra solo di mattina, dalle 9 fino alle 10.30. Attualmente appena sveglio prendo un multivit. (supradyn) + ALC seguito dopo circa 30 min. da 300cl di latte p.s. con 40 gr di all bran + 5 fette biscottate allo psillio + 30 gr. tra mandorle,noci e nocciole (l'integrazione è data da omega3, cla+alc). Segue bibitone di proteine whey shackerato con acqua e alle 8.30, ossia 30 minuti prima del wo 3 gr di creatina con brioschi e acqua, rapporto 1:3:1.
Alle 9, quindi in palestra, 5 tavolette bcaa + taurina.
Accetto consigli, critiche e suggerimenti per impostare decentemente la colazione.

Dati attuali: altezza, 1.70, peso 76 , bf: non so, forse 15?

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JPL Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Aug 2009 Età: 47	Colazione per WO mattino - 29-09-2009, 08:52 PM Colazione per WO mattino Salve ragazzi, grazie a questo sito e a voi ho imparato tante cose, prima fra tutte l'importanza dell'alimentazione nell'affrontare il BB e se sono ancora "vivo" è perchè informandomi su alcuni integratori tramite google capitavo nel settore integrazione di FU e non ho acquistato questi supplementi apocalittici che ti spediscono al creatore. Vi espongo il mio problema e che riguarda la colazione da fare al mattino, tenendo in considerazione che mi alleno in palestra solo di mattina, dalle 9 fino alle 10.30. Attualmente appena sveglio prendo un multivit. (supradyn) + ALC seguito dopo circa 30 min. da 300cl di latte p.s. con 40 gr di all bran + 5 fette biscottate allo psillio + 30 gr. tra mandorle,noci e nocciole (l'integrazione è data da omega3, cla+alc). Segue bibitone di proteine whey shackerato con acqua e alle 8.30, ossia 30 minuti prima del wo 3 gr di creatina con brioschi e acqua, rapporto 1:3:1. Alle 9, quindi in palestra, 5 tavolette bcaa + taurina. Accetto consigli, critiche e suggerimenti per impostare decentemente la colazione. Dati attuali: altezza, 1.70, peso 76 , bf: non so, forse 15?