dieta per uscire dal tunnel...

Bulge · 30-09-2009, 12:31 PM

Pussy, quoto Guru e gli altri. Certamente il tuo disordine alimentare sta prima di tutto in un disordine emotivo. Alcuni ciclisti si allenano così? Ma per quanto? Con quali obbiettivi? Per quale motivo tu dovresti sottoporti a sto calvario? Quali sarebbero i tuoi obbiettivi? E per quanto tempo? Francamente mi pare troppo punirsi così per qualche kilo in eccesso! Poniti come primo obbiettivo l'accettarti e il volerti bene prendendoti cura del tuo corpo in modo sano, ascoltando i suoi ritmi senza fissarti e lasciandoti aiutare da chi ti segue. Per il resto qui troverai sempre supporto. In bocca al lupo!

orange · 30-09-2009, 02:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da pussy

mmm però non capisco been cosa c'è che non è sensato nel mio allenamento, dato che migliaia di ciclisti che conosco si allenano così...

(non sono provocatoria eh...kiedo sinceramente!)

Però i ciclisti che fanno 3-4 ore di allenamento mangiano per fare 3-4 ore di allenamento...per dimagrire l'attività fisica è sicuramente molto importante ma devi tenere conto che seguendo una dieta stretta il corpo non può reggere a lungo certi ritmi.
Sedute da 45 min 1 giorno si e 1 no sono sicuramente sufficienti e sono plausibili anche in ipocalorica, ma 2 ore di spinning dopo 2 o 3 allenamenti ti devastano e basta.

Comunque ora non mi occuperei molto di schede, allenamenti ecc...
Se l'alimentazione non è a posto è ovvio che i sogni di fare maratone e altro svaniscono, ora devi solo pensare a risolvere i tuoi disturbi alimentari, e cercando di perdere quei chili di troppo che ti vedi addosso solo così sarà di aiuto a concentrarti solo su quell'aspetto.
Poi ogni tanto, una corsetta, un po di attività fisica giusto per rilassarti non te la nega nessuno, ma "usa" lo sport solo così.
Lo devi fare per piacere, per scaricare la tensione, per avere un po di tempo sola con i tuoi pensieri dove focalizzare le soluzioni.
Se diventa solo un mezzo per punirti dopo le abbuffate o una fatica che credi di dover fare per limitare i danni perde di ogni senso.

Se tra l'equipe che ti segue c'è un dietista o dietologo che ti lascia libera di fare (entro certi limiti) questo non vuol dire che non puoi chiedere aiuto per buttar giu una dieta o controllare quella che pensavi di far tu.
Tra l'altro conoscendoti e avendo anche chiara la tua situazione clinica avrà sicuramente piu dati di noi per farla più compatibile con le tue necessità.

**ebbubba** · 30-09-2009, 04:09 PM

per l'allenamento, fai come ha detto Guru.
Per l'alimentazione segui ciò che ti farai suggerire da un dietologo o da un nutrizionista, e se vi è fra il gruppo di persone che ti aiuta tanto meglio.
Cerca di avere microobbiettivi, e non strafare adesso, per ora accettati come sei , sorriditi e vai avant perseguendo gli obbiettivi piano pianoi, con l'aiuto di tutti e con le tue forze potrai farcela.
metta
ebbubba

pussy · 30-09-2009, 04:38 PM

grazie a tutti. sono cmq consigli validissimi i vostri che rispecchiano delle persone molto sensibili e attente.

manakei: non intendevo polemizzare, scusa! cmq per i miei genitori...bè sono semplicemente una malata. come se avessi un tumure...anzi, come se fossi matta. non se ne curano. se ne fregano...

**ebbubba** · 30-09-2009, 04:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da pussy

grazie a tutti. sono cmq consigli validissimi i vostri che rispecchiano delle persone molto sensibili e attente.

manakei: non intendevo polemizzare, scusa! cmq per i miei genitori...bè sono semplicemente una malata. come se avessi un tumure...anzi, come se fossi matta. non se ne curano. se ne fregano...

Potrebbe essere che vedi i tuoi genitori attraverso la lente della tua sofferenza? E quindi SE loro no riescono ad aiutarti e stanno impacciati a soffrire da una parte credi che siano noncuranti nei tuoi confronti?
Perchè non provi anche un pochetto di meditazione?
non risolverà sicuramente tutti i mali del mondo, ma male non fa di sicuro ; probabilmente dentro di te vedrai nascere delle forze in più, e magari anche una calma accettazione del momento presente che , poichè transitorio, sarà rassicurante per i tuoi desideri di cambiamento , dandoti modo di aver conoscenza che piano piano si può cambiare e andare avanti .
Medito con metta per te
ebbubba

orange · 30-09-2009, 05:20 PM

Sei sicura che sia indifferenza?

Forse è quello che percepisci, ma in genere un genitore tende a non farsi vedere "debole" o in sofferenza davanti ai figli e mascherando questa situazione possono dar la sensazione di disinteresse.
Ma è solo per non far vedere cosa provano veramente, per paura di sconfortare ancora di più loro figlio.

**Guru** · 01-10-2009, 05:55 AM

Purtroppo, in queste situazioni, i genitori si trovano in grossa difficoltà.
Non sanno come muoversi, non capiscono e magari, anche inconsciamente, immaginano che non sia nulla di grave, minimizzano la cosa anche per non dover pensare ad eventuali loro responsabilità.

Sono umani anche loro

Quindi è bene affidarsi a professionisti e far entrare nella terapia anche dei colloqui con la famiglia.
Sicuramente, facendo presente che soffri di questi disturbi dall'età di 10 anni, lo chiederanno gli stessi psicologi.

Dialogando insieme si può riuscire a capire quale potrebbe essere l'origine del problema.

NoMoreTrouble · 01-10-2009, 09:10 AM

nel mio piccolo posso solo dirti che allenarti cosi è solo un'altro modo per "punirti", cosi come le abbuffate sono autopunizioni.
è vero i ciclisti si allenano 3-4 ore ma ho provato a sostenere allenamenti di 8-9 ore tornando a casa totalmente frastornato, però mangiavo per sostenere tale intensità, l'obbiettivo primario di chi si allena cosi è la perfomance, non il dimagrire, quello è un effetto secondario....
però posso anche dirti che abbianno raramente allenamenti coi pesi al ciclismo, gisuto 2-3 mesi invernali dove però le sedute in bici si riducono a 2 massimo 3, e alcuni velocisti che necessitano di potenziamento durante tutto l'anno, ma si tratta di wo ultrabrevi 1-2 volte a week.

se vuoi ristabilire un aspetto fisico consono alle tue aspettative devi assolutamente allenarti meno, o MEGLIO, troppo allenamento si traduce in cortisolo che ti darà sempre un aspetto puffy, tu ti allenerai di più e il cortisolo aumenterà ancora di più.
inserisci periodi di scarico ogni 3-4 settimane in cui ti concentrerai al rilassamento, in quella settimana riduci gli allenamenti, insomma fai altro, medita, vai in una spa a fare idromassaggi saune e bagni turchi, vai a prendere il sole o fatti una lampada (agisce sull'ipofisi migliorando la sensazione di benessere)....

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Bulge All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: Jun 2009 Località: Milano	30-09-2009, 12:31 PM Pussy, quoto Guru e gli altri. Certamente il tuo disordine alimentare sta prima di tutto in un disordine emotivo. Alcuni ciclisti si allenano così? Ma per quanto? Con quali obbiettivi? Per quale motivo tu dovresti sottoporti a sto calvario? Quali sarebbero i tuoi obbiettivi? E per quanto tempo? Francamente mi pare troppo punirsi così per qualche kilo in eccesso! Poniti come primo obbiettivo l'accettarti e il volerti bene prendendoti cura del tuo corpo in modo sano, ascoltando i suoi ritmi senza fissarti e lasciandoti aiutare da chi ti segue. Per il resto qui troverai sempre supporto. In bocca al lupo!

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	30-09-2009, 04:09 PM per l'allenamento, fai come ha detto Guru. Per l'alimentazione segui ciò che ti farai suggerire da un dietologo o da un nutrizionista, e se vi è fra il gruppo di persone che ti aiuta tanto meglio. Cerca di avere microobbiettivi, e non strafare adesso, per ora accettati come sei , sorriditi e vai avant perseguendo gli obbiettivi piano pianoi, con l'aiuto di tutti e con le tue forze potrai farcela. metta ebbubba

	(#19)
pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	30-09-2009, 04:38 PM grazie a tutti. sono cmq consigli validissimi i vostri che rispecchiano delle persone molto sensibili e attente. manakei: non intendevo polemizzare, scusa! cmq per i miei genitori...bè sono semplicemente una malata. come se avessi un tumure...anzi, come se fossi matta. non se ne curano. se ne fregano...

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2009, 05:20 PM Sei sicura che sia indifferenza? Forse è quello che percepisci, ma in genere un genitore tende a non farsi vedere "debole" o in sofferenza davanti ai figli e mascherando questa situazione possono dar la sensazione di disinteresse. Ma è solo per non far vedere cosa provano veramente, per paura di sconfortare ancora di più loro figlio.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	01-10-2009, 05:55 AM Purtroppo, in queste situazioni, i genitori si trovano in grossa difficoltà. Non sanno come muoversi, non capiscono e magari, anche inconsciamente, immaginano che non sia nulla di grave, minimizzano la cosa anche per non dover pensare ad eventuali loro responsabilità. Sono umani anche loro Quindi è bene affidarsi a professionisti e far entrare nella terapia anche dei colloqui con la famiglia. Sicuramente, facendo presente che soffri di questi disturbi dall'età di 10 anni, lo chiederanno gli stessi psicologi. Dialogando insieme si può riuscire a capire quale potrebbe essere l'origine del problema.

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NoMoreTrouble RealUncensoredMofo Messaggi: 468 Data registrazione: Sep 2007	01-10-2009, 09:10 AM nel mio piccolo posso solo dirti che allenarti cosi è solo un'altro modo per "punirti", cosi come le abbuffate sono autopunizioni. è vero i ciclisti si allenano 3-4 ore ma ho provato a sostenere allenamenti di 8-9 ore tornando a casa totalmente frastornato, però mangiavo per sostenere tale intensità, l'obbiettivo primario di chi si allena cosi è la perfomance, non il dimagrire, quello è un effetto secondario.... però posso anche dirti che abbianno raramente allenamenti coi pesi al ciclismo, gisuto 2-3 mesi invernali dove però le sedute in bici si riducono a 2 massimo 3, e alcuni velocisti che necessitano di potenziamento durante tutto l'anno, ma si tratta di wo ultrabrevi 1-2 volte a week. se vuoi ristabilire un aspetto fisico consono alle tue aspettative devi assolutamente allenarti meno, o MEGLIO, troppo allenamento si traduce in cortisolo che ti darà sempre un aspetto puffy, tu ti allenerai di più e il cortisolo aumenterà ancora di più. inserisci periodi di scarico ogni 3-4 settimane in cui ti concentrerai al rilassamento, in quella settimana riduci gli allenamenti, insomma fai altro, medita, vai in una spa a fare idromassaggi saune e bagni turchi, vai a prendere il sole o fatti una lampada (agisce sull'ipofisi migliorando la sensazione di benessere)....