dieta per uscire dal tunnel...

pussy · 11:17 PM

ciao.
21 anni, 1,66 cm peso 55 kg AHIMè...
7 kg presi in un mese. ho smesso di correre e ho trascorso le giornate ad abbuffarmi di dolci, fritti e porcherie. risultato?? i fianchi ENORMI, praticamente almeno 3 kili stanno nei fianchi....

mi sento pesantissima, goffa...forte e piena di energie. però orribile esteticamente.

demoralizzata.
addio maratone, addio triathlon, addio ciclismo.
sono in cura presso dei centri sociali per disturbi dell'alimentazione e sta andando bene. riesco a controllare il cibo. vorrei riprendere ad avere un fisico da atleta, e no questo ammasso di liquidi e lardo..

ho pensato cosi:
ALLENAMENTO:
LUNEDI: 120' spinning 75-95% FCmax
MARTEDI: pesi+60' spinning
MERCOLEDI: 120' SPINNING
GIOVEDI: pesi + spinning
VENERDI: 120' spinning
SABATO: 90' spinning
DOMENICA: riposo

xke sempre spinning? xke vorrei unirmi a dei miei compagni che fanno gare di ciclismo. xke correre con tutto questo peso è impossibile, ci ho provato ma mi sono riempita di dolori ed ero pesantissima.......

ALIMENTAZIONEl:
COLAZIONE: 500 ml latte capra/o zymil
70 gr gallette
150 gr yogurt magro
MERENDA: frutto
PRANZO: verdure e fiocchi di latte+20gr olio
MERENDA: frutto
ore 18,30 ALLENAMENTO
CENA: verdure e 300-400 gr di carne-pesce-oppure 4 uova+20gr olio

ovviamente io ho sempre fatto allenamenti di 2-3 ore, anzi facevo sia mattina che pomeriggio nei periodi di massima forma...120' di spinning sono una passeggiata
accetto critiche, opinioni, aiuti e consigli!

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pussy RealUncensoredMofo Messaggi: 497 Data registrazione: Jan 2007	dieta per uscire dal tunnel... - 29-09-2009, 11:13 PM dieta per uscire dal tunnel... ciao. 21 anni, 1,66 cm peso 55 kg AHIMè... 7 kg presi in un mese. ho smesso di correre e ho trascorso le giornate ad abbuffarmi di dolci, fritti e porcherie. risultato?? i fianchi ENORMI, praticamente almeno 3 kili stanno nei fianchi.... mi sento pesantissima, goffa...forte e piena di energie. però orribile esteticamente. demoralizzata. addio maratone, addio triathlon, addio ciclismo. sono in cura presso dei centri sociali per disturbi dell'alimentazione e sta andando bene. riesco a controllare il cibo. vorrei riprendere ad avere un fisico da atleta, e no questo ammasso di liquidi e lardo.. ho pensato cosi: ALLENAMENTO: LUNEDI: 120' spinning 75-95% FCmax MARTEDI: pesi+60' spinning MERCOLEDI: 120' SPINNING GIOVEDI: pesi + spinning VENERDI: 120' spinning SABATO: 90' spinning DOMENICA: riposo xke sempre spinning? xke vorrei unirmi a dei miei compagni che fanno gare di ciclismo. xke correre con tutto questo peso è impossibile, ci ho provato ma mi sono riempita di dolori ed ero pesantissima....... ALIMENTAZIONEl: COLAZIONE: 500 ml latte capra/o zymil 70 gr gallette 150 gr yogurt magro MERENDA: frutto PRANZO: verdure e fiocchi di latte+20gr olio MERENDA: frutto ore 18,30 ALLENAMENTO CENA: verdure e 300-400 gr di carne-pesce-oppure 4 uova+20gr olio ovviamente io ho sempre fatto allenamenti di 2-3 ore, anzi facevo sia mattina che pomeriggio nei periodi di massima forma...120' di spinning sono una passeggiata accetto critiche, opinioni, aiuti e consigli! Ultima Modifica di pussy : 29-09-2009 11:17 PM.