discussione su spuntini e ripartizione calorica

ApprendistA · **discussione su spuntini e ripartizione calorica -** 01-10-2009, 07:57 PM

a forza di chiacchiere tra amici e letture qua e la (ovvero confezioni di biscotti e simili) mi chiedevo: è giusto fare gli spuntini o si possono fare solo i 3 classici pasti, anche se per ogniuno si superano i 100gr di carbo (non so, mi sembrava di aver letto che non si dovrebbe superare una certa soglia a pasto)? e soprattutto, è giusta la ripartizione calorica tipo 35% colazione 5% spuntino 30% pranzo 5% spuntino 25% cena?

Veleno · 01-10-2009, 08:04 PM

Mangiare più frequentemente aumenta il metabolismo poichè ogni pasto deve essere digerito, quindi aiuta a consumare qualche caloria in più.
Per quanto attiene la composizione e la consistenza degli spuntini, secondo me dovresti regolarti sulle tue abitudini e preferenze sempre restando nel computo calorico e di macronutrienti stabilito.

ApprendistA · 01-10-2009, 08:09 PM

più che altro lessi il post di una dieta di effect (si, mi sembra suo) in cui divide tutti i pasti nelle stesse calorie. volevo solo sapere se è meglio fare così o fare tipo come ho scritto sopra. solo curiosità

gian90 · 01-10-2009, 08:33 PM

penso sia l'ideale ma non credo faccia molte differenze...l'importante è il computo totale giornaliero...

ApprendistA · 01-10-2009, 08:56 PM

chiaro! altra domanda, ha importanza la quantità di carbo per pasto? ripeto, me lo sono sognato o è meglio non superare una certa soglia?

shevuzzo · 01-10-2009, 09:08 PM

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Originariamente inviato da ApprendistA

più che altro lessi il post di una dieta di effect (si, mi sembra suo) in cui divide tutti i pasti nelle stesse calorie. volevo solo sapere se è meglio fare così o fare tipo come ho scritto sopra. solo curiosità

la wd e la if sfatano tutte queste regole..le diete devono essere semplici da gestire se uno si mette a fa tutti sti calcoli diventa ingestibile..quello che conta è l'introito calorico e la qualità del cibo

gian90 · 01-10-2009, 09:08 PM

secondo me,tenenedo conto del carico glicemico è meglio non assumerne troppi insieme...ma non credo esista un limite!

ApprendistA · 01-10-2009, 09:10 PM

perferefetto

grazie ragazzi

shevuzzo · 01-10-2009, 09:11 PM

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Originariamente inviato da gian90

secondo me,tenenedo conto del carico glicemico è meglio non assumerne troppi insieme...ma non credo esista un limite!

sicuramente è soggettivo..purtroppo ogni organismo è diverso..

ApprendistA · 01-10-2009, 09:41 PM

purtroppo/per fortuna

dreemteem · 01-10-2009, 10:16 PM

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Originariamente inviato da shevuzzo

la wd e la if sfatano tutte queste regole..le diete devono essere semplici da gestire se uno si mette a fa tutti sti calcoli diventa ingestibile..quello che conta è l'introito calorico e la qualità del cibo

cosa siintende per " IF" e " WD"?

shevuzzo · 01-10-2009, 10:45 PM

Quote:

Originariamente inviato da dreemteem

cosa siintende per " IF" e " WD"?

2 modi di alimentarsi..warrior diet di ori holfmekler e intermittent fasting..8 ore di cibo e 16 di digiuno controllato

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	discussione su spuntini e ripartizione calorica - 01-10-2009, 07:57 PM discussione su spuntini e ripartizione calorica a forza di chiacchiere tra amici e letture qua e la (ovvero confezioni di biscotti e simili) mi chiedevo: è giusto fare gli spuntini o si possono fare solo i 3 classici pasti, anche se per ogniuno si superano i 100gr di carbo (non so, mi sembrava di aver letto che non si dovrebbe superare una certa soglia a pasto)? e soprattutto, è giusta la ripartizione calorica tipo 35% colazione 5% spuntino 30% pranzo 5% spuntino 25% cena?

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	01-10-2009, 08:04 PM Mangiare più frequentemente aumenta il metabolismo poichè ogni pasto deve essere digerito, quindi aiuta a consumare qualche caloria in più. Per quanto attiene la composizione e la consistenza degli spuntini, secondo me dovresti regolarti sulle tue abitudini e preferenze sempre restando nel computo calorico e di macronutrienti stabilito.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	01-10-2009, 08:09 PM più che altro lessi il post di una dieta di effect (si, mi sembra suo) in cui divide tutti i pasti nelle stesse calorie. volevo solo sapere se è meglio fare così o fare tipo come ho scritto sopra. solo curiosità

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-10-2009, 08:33 PM penso sia l'ideale ma non credo faccia molte differenze...l'importante è il computo totale giornaliero...

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	01-10-2009, 08:56 PM chiaro! altra domanda, ha importanza la quantità di carbo per pasto? ripeto, me lo sono sognato o è meglio non superare una certa soglia?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	01-10-2009, 09:08 PM secondo me,tenenedo conto del carico glicemico è meglio non assumerne troppi insieme...ma non credo esista un limite!

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	01-10-2009, 09:10 PM perferefetto grazie ragazzi

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	01-10-2009, 09:41 PM purtroppo/per fortuna