Dieta definizione

[David23]

mi sono messo d'impegno e ho iniziato a scrivere la dieta..ditemi se è giusto quello ke sto facendo..grazie mille..

mio peso-->74 kg ovvero 2200 kcal giornaliere

iniziando per due mesi una dieta ipocalorica..tolgo circa 400 kcal al giorno..ovvero circa 1800 kcal giornaliere..

lunedi: colazione:150 ml latte-->74 kcal
8 fette biscottate-->262 kcal
40 grammi marmellata-->106 kcal

pranzo: 100 g pasta -->362 kcal
400 g polpa pomodoro-->80 kcal
metà cipolla-->10 kcal

spuntino:2pesche-->54 kcal
250 g jogurt bianco -->117 kcal

cena: 1 mozzarella e mezzo -->450 kcal
3 carote-->40 kcal

olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal

totale kcal--> 1770 kcal



martedi: colazione 150 ml latte
8 fette biscottate
40 grammi marmellata

pranzo: 150 g di riso
140 grammi piselli in scatola

spuntino:1 mela,1 pera

cena:1 bistecca rospiff adulto
2 pomodori



olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal


totale kcal-->1689 kcal


è giusto il procedimento?? puo andare bene come dieta ipocalorica??? che unita alla palestra porta dalla definizione??

[spike]

la sezione è sbagliata, titoli come quello non sono utili per te ne per gli altri utenti

comunque io starei sulle 2200kcal dato che inizi a mangiare pulito noterai già la differenza. Dovresti anche farti una cultura sui macronutrienti, le calorie e basta non sono sufficienti per i tuoi obiettivi.

Dai un occhio ai 3d in evidenza in nutrizione

in generale mi sento di consigliarti di non tralasciare i cibi proteici

[shevuzzo]

io continuo a non capire cosa dovresti definire che ghandi con rispetto parlando ha più massa..e non è sarcasmo ho visto le tue foto..se non metti volumi muscolari è impossibile poter definire muscoli che non hai, supponiamo tu abbia 30 di braccio ti scenderàa 27/28 a mo di maratoneta che è tutt'altro che tonico, sembrerai solo anoressico pur non essendolo in realtàin quanto sei terribilmente sottopeso, risulteresti anzi ipotonico..per cui devi fare non ipocalorica ma ipercalorica..dopo che sei cresciuto a sufficienza potrai asciugarti e metterti di fronte alla tua genetica.

ti faccio un esempio per farti capire..io quest'inverno ero 75kili con 42 di braccio..con una % di grasso intorno al 15..quest'estate son passato a 68 aduna % del 8/10, vuoi sapere di quanti cm mi si è ridotto il braccio?

[David23]

sarò sicuramente io nabbo però continuo a non capire...

i modelli hanno la mia stessa costituzione..pero sono definiti..non capisco il ragionamento logico??

e cmq circonferenza braccio è 35...

[Devilman]

Originariamente inviato da David23

sarò sicuramente io nabbo però continuo a non capire...

i modelli hanno la mia stessa costituzione..pero sono definiti..non capisco il ragionamento logico??

e cmq circonferenza braccio è 35...

Ti dò un consiglio che vale per la vita : non basarti mai sui risultati degli altri se vuoi davvero migliorare te stesso!

I "modelli" dei quali parli fanno quello di mestiere, dedicano al fisico gran parte del loro tempo ed essendo appunto una professione non hanno remore a sfondarsi di steroidi e diuretici per ottenere dei risultati.

Avrebbero la tua stessa costituzione?Allora fai ail modello anche tu no?

[David23]

costituzione nel senso che non hanno masse muscolari voluminose..sono solamente definiti...

[Devilman]

Originariamente inviato da David23

costituzione nel senso che non hanno masse muscolari voluminose..sono solamente definiti...

Questo è ciò che sembra al tuo occhio inesperto...per diventare così hanno cotruito in realtà un bel pò di massa muscolare perchè fisiologicamente dimagrendo se ne perde comunque,se fossero solo magri non sarebbero così asciutti e scolpiti!

oltre al fatto da non sottovalutare che noi non sappiamo cosa assumono.

[shevuzzo]

vabe..cmq anziche mettere quelal foto dove non s capisce nulla mettine una come posano i modelli e vediamo un po'..da là si vede solo che sei piatto e privo di masse

[David23]

guarda queste foto...secondo te è magro quello?


ImageShack® - Done

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[Devilman]

Originariamente inviato da David23

guarda queste foto...secondo te è magro quello?


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Ma un fisico che non sembri uscito da un lager a te proprio non piace?

[David23]

percheè devil..è magro??

[Devilman]

Originariamente inviato da David23

percheè devil..è magro??

Non è solo magro, fa proprio cagare!

[shevuzzo]

scusa david fai i ragionamenti che fanno le donne..uno magro a cui si vedono gli addominali xk è terribilmente sottopeso per te è uno definito..non è così..quel soggetto che sembra poveretto uscito da un campo di sterminio è terribilmente secco e brutto..fidati sei in un forum dove non otterrai un solo consenso..

[LiborioAsahi]

L'idea che mi sono inevitabilmente fatto dei tuoi gusti è che sono strani.
E nemmeno tanto per il fatto del preferire scarse masse muscolari, ma perchè in tutte le foto da te pubblicate hai come modelli degli individui senza clavicole, con spalle larghe come la vita. Una condizione che per me è particolarmente antiestetica. Per raggiungere quei livelli serve della sfiga alla nascita, non dieta o allenamento .

[shevuzzo]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

L'idea che mi sono inevitabilmente fatto dei tuoi gusti è che sono strani.
E nemmeno tanto per il fatto del preferire scarse masse muscolari, ma perchè in tutte le foto da te pubblicate hai come modelli degli individui senza clavicole, con spalle larghe come la vita. Una condizione che per me è particolarmente antiestetica. Per raggiungere quei livelli serve della sfiga alla nascita, non dieta o allenamento .

son i tipici gusti delle ragazzine o di gente gay non lo dico per discriminazione ma xk ho amici gay e la pensano così in molti..il fisico secco lo vedono scolpito e sexy..convieni a me?