Dieta definizione

David23 · **Dieta definizione -** 10-10-2009, 11:06 AM

mi sono messo d'impegno e ho iniziato a scrivere la dieta..ditemi se è giusto quello ke sto facendo..grazie mille..

mio peso-->74 kg ovvero 2200 kcal giornaliere

iniziando per due mesi una dieta ipocalorica..tolgo circa 400 kcal al giorno..ovvero circa 1800 kcal giornaliere..

lunedi: colazione:150 ml latte-->74 kcal
8 fette biscottate-->262 kcal
40 grammi marmellata-->106 kcal

pranzo: 100 g pasta -->362 kcal
400 g polpa pomodoro-->80 kcal
metà cipolla-->10 kcal

spuntino:2pesche-->54 kcal
250 g jogurt bianco -->117 kcal

cena: 1 mozzarella e mezzo -->450 kcal
3 carote-->40 kcal

olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal

totale kcal--> 1770 kcal

martedi: colazione 150 ml latte
8 fette biscottate
40 grammi marmellata

pranzo: 150 g di riso
140 grammi piselli in scatola

spuntino:1 mela,1 pera

cena:1 bistecca rospiff adulto
2 pomodori

olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal

totale kcal-->1689 kcal

è giusto il procedimento?? puo andare bene come dieta ipocalorica??? che unita alla palestra porta dalla definizione??

**spike** · 10-10-2009, 11:45 AM

la sezione è sbagliata, titoli come quello non sono utili per te ne per gli altri utenti

comunque io starei sulle 2200kcal dato che inizi a mangiare pulito noterai già la differenza. Dovresti anche farti una cultura sui macronutrienti, le calorie e basta non sono sufficienti per i tuoi obiettivi.

Dai un occhio ai 3d in evidenza in nutrizione

in generale mi sento di consigliarti di non tralasciare i cibi proteici

shevuzzo · 01:37 PM

io continuo a non capire cosa dovresti definire che ghandi con rispetto parlando ha più massa..e non è sarcasmo ho visto le tue foto..se non metti volumi muscolari è impossibile poter definire muscoli che non hai, supponiamo tu abbia 30 di braccio ti scenderàa 27/28 a mo di maratoneta che è tutt'altro che tonico, sembrerai solo anoressico pur non essendolo in realtàin quanto sei terribilmente sottopeso, risulteresti anzi ipotonico..per cui devi fare non ipocalorica ma ipercalorica..dopo che sei cresciuto a sufficienza potrai asciugarti e metterti di fronte alla tua genetica.

ti faccio un esempio per farti capire..io quest'inverno ero 75kili con 42 di braccio..con una % di grasso intorno al 15..quest'estate son passato a 68 aduna % del 8/10, vuoi sapere di quanti cm mi si è ridotto il braccio?

David23 · 02:08 PM

sarò sicuramente io nabbo però continuo a non capire...

i modelli hanno la mia stessa costituzione..pero sono definiti..non capisco il ragionamento logico??

e cmq circonferenza braccio è 35...

shevuzzo · 10-10-2009, 02:14 PM

vabe..cmq anziche mettere quelal foto dove non s capisce nulla mettine una come posano i modelli e vediamo un po'..da là si vede solo che sei piatto e privo di masse

David23 · 10-10-2009, 02:25 PM

guarda queste foto...secondo te è magro quello?

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**Devilman** · 10-10-2009, 02:28 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

sarò sicuramente io nabbo però continuo a non capire...

i modelli hanno la mia stessa costituzione..pero sono definiti..non capisco il ragionamento logico??

e cmq circonferenza braccio è 35...

Ti dò un consiglio che vale per la vita : non basarti mai sui risultati degli altri se vuoi davvero migliorare te stesso!

I "modelli" dei quali parli fanno quello di mestiere, dedicano al fisico gran parte del loro tempo ed essendo appunto una professione non hanno remore a sfondarsi di steroidi e diuretici per ottenere dei risultati.

Avrebbero la tua stessa costituzione?Allora fai ail modello anche tu no?

David23 · 10-10-2009, 02:30 PM

costituzione nel senso che non hanno masse muscolari voluminose..sono solamente definiti...

**Devilman** · 10-10-2009, 02:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

guarda queste foto...secondo te è magro quello?

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Ma un fisico che non sembri uscito da un lager a te proprio non piace?

David23 · 10-10-2009, 02:31 PM

percheè devil..è magro??

**Devilman** · 10-10-2009, 02:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

costituzione nel senso che non hanno masse muscolari voluminose..sono solamente definiti...

Questo è ciò che sembra al tuo occhio inesperto...per diventare così hanno cotruito in realtà un bel pò di massa muscolare perchè fisiologicamente dimagrendo se ne perde comunque,se fossero solo magri non sarebbero così asciutti e scolpiti!

oltre al fatto da non sottovalutare che noi non sappiamo cosa assumono.

**Devilman** · 10-10-2009, 02:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

percheè devil..è magro??

Non è solo magro, fa proprio cagare!

David23 · 10-10-2009, 02:35 PM

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Originariamente inviato da Devilman

Non è solo magro, fa proprio cagare!

quindi quel tizio che è magro e ke ti fa cagare...è diventato grosso..per poi dimagrire e scolpirsi??

**Devilman** · 10-10-2009, 02:39 PM

Questo è un modello con un gran fisico e non è certo privo di muscoli, acnhe perchè passa il metro e novanta:

David23 · 10-10-2009, 02:41 PM

ovvio..ma non un fisico dal punto di vita di volume tanto diverso da quello che ho postato io..e inoltre quello ke ho postato è molto ma molto piu definito..

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Dieta definizione - 10-10-2009, 11:06 AM Dieta definizione mi sono messo d'impegno e ho iniziato a scrivere la dieta..ditemi se è giusto quello ke sto facendo..grazie mille.. mio peso-->74 kg ovvero 2200 kcal giornaliere iniziando per due mesi una dieta ipocalorica..tolgo circa 400 kcal al giorno..ovvero circa 1800 kcal giornaliere.. lunedi: colazione:150 ml latte-->74 kcal 8 fette biscottate-->262 kcal 40 grammi marmellata-->106 kcal pranzo: 100 g pasta -->362 kcal 400 g polpa pomodoro-->80 kcal metà cipolla-->10 kcal spuntino:2pesche-->54 kcal 250 g jogurt bianco -->117 kcal cena: 1 mozzarella e mezzo -->450 kcal 3 carote-->40 kcal olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal totale kcal--> 1770 kcal martedi: colazione 150 ml latte 8 fette biscottate 40 grammi marmellata pranzo: 150 g di riso 140 grammi piselli in scatola spuntino:1 mela,1 pera cena:1 bistecca rospiff adulto 2 pomodori olio durante il giorno 3 cucchiai --->216 kcal totale kcal-->1689 kcal è giusto il procedimento?? puo andare bene come dieta ipocalorica??? che unita alla palestra porta dalla definizione??

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	10-10-2009, 11:45 AM la sezione è sbagliata, titoli come quello non sono utili per te ne per gli altri utenti comunque io starei sulle 2200kcal dato che inizi a mangiare pulito noterai già la differenza. Dovresti anche farti una cultura sui macronutrienti, le calorie e basta non sono sufficienti per i tuoi obiettivi. Dai un occhio ai 3d in evidenza in nutrizione in generale mi sento di consigliarti di non tralasciare i cibi proteici

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	10-10-2009, 01:34 PM io continuo a non capire cosa dovresti definire che ghandi con rispetto parlando ha più massa..e non è sarcasmo ho visto le tue foto..se non metti volumi muscolari è impossibile poter definire muscoli che non hai, supponiamo tu abbia 30 di braccio ti scenderàa 27/28 a mo di maratoneta che è tutt'altro che tonico, sembrerai solo anoressico pur non essendolo in realtàin quanto sei terribilmente sottopeso, risulteresti anzi ipotonico..per cui devi fare non ipocalorica ma ipercalorica..dopo che sei cresciuto a sufficienza potrai asciugarti e metterti di fronte alla tua genetica. ti faccio un esempio per farti capire..io quest'inverno ero 75kili con 42 di braccio..con una % di grasso intorno al 15..quest'estate son passato a 68 aduna % del 8/10, vuoi sapere di quanti cm mi si è ridotto il braccio? Ultima Modifica di shevuzzo : 10-10-2009 01:37 PM.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-10-2009, 02:03 PM sarò sicuramente io nabbo però continuo a non capire... i modelli hanno la mia stessa costituzione..pero sono definiti..non capisco il ragionamento logico?? e cmq circonferenza braccio è 35... Ultima Modifica di David23 : 10-10-2009 02:08 PM.

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 40	10-10-2009, 02:14 PM vabe..cmq anziche mettere quelal foto dove non s capisce nulla mettine una come posano i modelli e vediamo un po'..da là si vede solo che sei piatto e privo di masse

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-10-2009, 02:25 PM guarda queste foto...secondo te è magro quello? ImageShack® - Done ImageShack® - Done

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-10-2009, 02:30 PM costituzione nel senso che non hanno masse muscolari voluminose..sono solamente definiti...

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-10-2009, 02:31 PM percheè devil..è magro??

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	10-10-2009, 02:39 PM Questo è un modello con un gran fisico e non è certo privo di muscoli, acnhe perchè passa il metro e novanta:

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-10-2009, 02:41 PM ovvio..ma non un fisico dal punto di vita di volume tanto diverso da quello che ho postato io..e inoltre quello ke ho postato è molto ma molto piu definito..