Perdita grasso

[matalo]

Salve ragazzi questa volta mi trovo a chiedervi una mano non per me ma per la mia ragazza. Posto le misure 1,65 x75kg ovviamente in sovrappeso. Presenta ritenzione idrica specialmente sui fianchi e le cosce e i depositi di adipe sono maggiormente presenti su addome, femorali, braccia con particolare presenza sui tricipiti. Segue una dieta data da un nutrizionista e una scheda fatta da un istruttore(non me ne occupo io per l'ignoranza in materia dato che a parte un po di pancetta non ho mai avuto di questi problemi) posto la sua dieta:

colazione (a scelta):
1 tazza di tea verde senza zucchero (sempre) +

4 fette biscottate + 1 frutto
oppure
2 yogurt bianchi magri con 2 cucchiai colmi di fiocchi d'avena integrale + 1 frutto

metà mattina (a scelta):
1 frutto

pranzo (a scelta):
verdura lessa o insalata mista (entrambe con 1 cucchiaio d'olio d'oliva) sempre +
200 gr di carne bianca (cottura ai ferri)
oppure
200gr di pesce (cotture ai ferri o in forno)

metà pomeriggio (a scelta):
1 frutto

cena (a scelta):
verdura lessa o insalata mista (entrambe con 1 cucchiaio d'olio di oliva) sempre +
tonno grande
oppure
salmone affumicato
120gr di ricotta magra
oppure
150g carne bianca

Ecco la sua dieta a me pare inadeguata e su consiglio di spike ed altri questa mattina sono andato a parlare con la sua nutrizionista la quale visti i risultati (ha perso 4,5 kg in un mese) ritiene che la sua dieta sia valida anche se la mia ragazza svolge attività in palestra ne ho parlato con lei e ed è entusiasta all'idea che voi mi possiate dare una mano. Per il momento non integra con niente se non con un bicchiere d'infuso di thè verde prework