Alimentazione per dimagrire

Alien · **Alimentazione per dimagrire -** 22-10-2009, 06:42 PM

20 anni, altezza 178, peso 80 kg (alta bodyfat).
Obiettivo: perdere 14-15kg.
Farei 3gg di pesi + 2/3gg di cardio, calcolate anche che ogni giorno per spostarmi faccio circa 4 km a piedi.
Può andar bene una dieta del genere?

Colazione
250mL latte P.S. (o scremato?) + 5 fette biscottate con marmellata dietetica + 80g di affettato magro + 5 noci / 1cps omega 3 / 2c di burro d'arachidi

Pranzo
100g di pane integrale/pasta integrale/ riso integrale/ riso basmati + 200g carne bianca + 2 cucchiai d'olio + verdure

Cena
Verdure + 200g carne rossa/300g pesce + 2C olio

Non ho messo gli spuntini perchè mi vien difficile di farli sostanziosi ed in più spesso faccio colazione alle 10 e pranzo alle 12. Andrebbe bene semplicemente un frutto?
Mi concederei magari il venerdì di sgarro, mangiare un giorno di più mi da un sacco di energie e permette di ricaricare anche la testa.
Che ne dite?

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Alien Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Aug 2006 Località: Milano	Alimentazione per dimagrire - 22-10-2009, 06:42 PM Alimentazione per dimagrire 20 anni, altezza 178, peso 80 kg (alta bodyfat). Obiettivo: perdere 14-15kg. Farei 3gg di pesi + 2/3gg di cardio, calcolate anche che ogni giorno per spostarmi faccio circa 4 km a piedi. Può andar bene una dieta del genere? Colazione 250mL latte P.S. (o scremato?) + 5 fette biscottate con marmellata dietetica + 80g di affettato magro + 5 noci / 1cps omega 3 / 2c di burro d'arachidi Pranzo 100g di pane integrale/pasta integrale/ riso integrale/ riso basmati + 200g carne bianca + 2 cucchiai d'olio + verdure Cena Verdure + 200g carne rossa/300g pesce + 2C olio Non ho messo gli spuntini perchè mi vien difficile di farli sostanziosi ed in più spesso faccio colazione alle 10 e pranzo alle 12. Andrebbe bene semplicemente un frutto? Mi concederei magari il venerdì di sgarro, mangiare un giorno di più mi da un sacco di energie e permette di ricaricare anche la testa. Che ne dite?