Devil's Preparation 1-Resurrection

**Devilman** · **Devil's Preparation 1-Resurrection -** 11-11-2009, 01:41 PM

Titolo goliardico a parte, posto le linee guida alimentari ed integrative che utilizzerò dalla prossima settimana per rimettermi in forma ( non faccio nulla da luglio) poichè ho avuto un periodo nel quale le priorità sono state altre, aggiungeteci che sono un pigrone...ora sono grasso e senza muscoli!

L'obiettivo è una ricomposizione, ovviamente seguirà allenamento mirato.

Benvenuti tutti i commenti e le opinioni in merito

07:30
Spremuta di 3 arance + 500 mg vit. C + 1 cps Benexol + 2 cps ALC + 2 gr Omega 3 + 1 cucchiaino raso Sciroppo Di Bella.
8 fette biscottate integrali + 2 cucchiaini radi di miele + 200 ml di latte crudo + 20 gr whey* + 1 cucchiaino di burro di arachidi bio.

11:00 circa
50 gr di pane + lonzino di maiale o sgombro ( 70/80 gr variabile, perché non lo peso) + 1 frutto fresco (quando non sono fuori da clienti)

13:00
Verdura cruda (sedano o finocchio) + eventualmente 1 frutto ( se non l’ho mangiato alle 11)
Pasta integrale 120 gr ( nei giorni in cui NON mi alleno) oppure 7/8 fette rustiche Vitasnella oppure Magretti Galbusera
150 di carne bianca ( a volte rossa) oppure 3 uova intere + 3 albumi + 20 olio evo
Qualche volta affettato magro + mozzarella light
1 cps benexol + 1 cps Lipoico+Nac ( Keforma)

17:00
Due frutti freschi + 30 gr whey con acqua + 20 gr nocciole
Se mi alleno ( verso le 18:30 circa) prendo prima del work 12/15 gr di BCAA ** + creatina citrato ( Citrofos Syform) + AAKG ( ATP Booster di Net Integratori) + Beta Alanina (Ultimate Nutrition).
Subito postwork 2 gr di magnesio citrato + 500 mg vitamina C + taurina.

20:30
300 gr di pollo o tacchino o 400 gr di pesce azzurro cotto in padella con olio evo a crudo, qualche volta anche carne rossa.
Se mi sono allenato una patata bollita piccola, altrimenti 7/8 fette rustiche Vitasnella oppure Magretti Galbusera.
Un piatto di verdure cotte o crude oppure minestrone.
1 cps Benexol + 1 cps Lipoico+Nac ( Keforma)

22:30
3 cps ZMA (qualunque purchè brevettato) + 2 cps triptofano
Prima di dormire Melasin Up o altro integratore di melatonina.

N.B.
Riguardo il benexol e lo Sciroppo Di Bella preciso che li uso a cicli 2-3 volte all’anno, per il resto uso in alternativa un multivitaminico.
Un pasto libero a settimana, di solito sabato sera.
*Come Whey uso le Nutri Sion della Keforma ( Volactive).
**Riguardo i BCAA uso in realtà Aminoakic della Net Integratori che contiene anche altre cose carine.

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	Devil's Preparation 1-Resurrection - 11-11-2009, 01:41 PM Devil's Preparation 1-Resurrection Titolo goliardico a parte, posto le linee guida alimentari ed integrative che utilizzerò dalla prossima settimana per rimettermi in forma ( non faccio nulla da luglio) poichè ho avuto un periodo nel quale le priorità sono state altre, aggiungeteci che sono un pigrone...ora sono grasso e senza muscoli! L'obiettivo è una ricomposizione, ovviamente seguirà allenamento mirato. Benvenuti tutti i commenti e le opinioni in merito 07:30 Spremuta di 3 arance + 500 mg vit. C + 1 cps Benexol + 2 cps ALC + 2 gr Omega 3 + 1 cucchiaino raso Sciroppo Di Bella. 8 fette biscottate integrali + 2 cucchiaini radi di miele + 200 ml di latte crudo + 20 gr whey* + 1 cucchiaino di burro di arachidi bio. 11:00 circa 50 gr di pane + lonzino di maiale o sgombro ( 70/80 gr variabile, perché non lo peso) + 1 frutto fresco (quando non sono fuori da clienti) 13:00 Verdura cruda (sedano o finocchio) + eventualmente 1 frutto ( se non l’ho mangiato alle 11) Pasta integrale 120 gr ( nei giorni in cui NON mi alleno) oppure 7/8 fette rustiche Vitasnella oppure Magretti Galbusera 150 di carne bianca ( a volte rossa) oppure 3 uova intere + 3 albumi + 20 olio evo Qualche volta affettato magro + mozzarella light 1 cps benexol + 1 cps Lipoico+Nac ( Keforma) 17:00 Due frutti freschi + 30 gr whey con acqua + 20 gr nocciole Se mi alleno ( verso le 18:30 circa) prendo prima del work 12/15 gr di BCAA + creatina citrato ( Citrofos Syform) + AAKG ( ATP Booster di Net Integratori) + Beta Alanina (Ultimate Nutrition). Subito postwork 2 gr di magnesio citrato + 500 mg vitamina C + taurina. 20:30 300 gr di pollo o tacchino o 400 gr di pesce azzurro cotto in padella con olio evo a crudo, qualche volta anche carne rossa. Se mi sono allenato una patata bollita piccola, altrimenti 7/8 fette rustiche Vitasnella oppure Magretti Galbusera. Un piatto di verdure cotte o crude oppure minestrone. 1 cps Benexol + 1 cps Lipoico+Nac ( Keforma) 22:30 3 cps ZMA (qualunque purchè brevettato) + 2 cps triptofano Prima di dormire Melasin Up o altro integratore di melatonina. N.B.** Riguardo il benexol e lo Sciroppo Di Bella preciso che li uso a cicli 2-3 volte all’anno, per il resto uso in alternativa un multivitaminico. Un pasto libero a settimana, di solito sabato sera. Come Whey uso le Nutri Sion della Keforma ( Volactive). *Riguardo i BCAA uso in realtà Aminoakic della Net Integratori che contiene anche altre cose carine.