la mia alimentazione

osvaldo86 · **la mia alimentazione -** 19-11-2009, 12:15 AM

ciao,io ho questo problema,per quanto possa mangiare non riesco ad aumentare in modo consistente la massa,la mia dieta è questa

colazione ore 7:00:300ml di latte con 10 fette biscottate con burro e marmellata,2 cucchiaini di zucchero e mezzo di miele

spuntino ore 10:30\11:00:120grammi di riso scondito

pranzo ora 13:30:120 grammi di pasta(che puo' essere in qualsiasi modo)e 200 grami di carne bianca

spuntino ore 17:00\17:30

anino con 100 grammi di bresaola

cena ore 21:00:120 rammi di pasta con 3 scatolette di tonno,poi frutta e verdura a volontà

prima di andare a dormire 300ml di latte

e cmq non riesco ad mettere massa
ogni consiglio e bene accetto

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osvaldo86 Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Nov 2009 Età: 38	la mia alimentazione - 19-11-2009, 12:15 AM la mia alimentazione ciao,io ho questo problema,per quanto possa mangiare non riesco ad aumentare in modo consistente la massa,la mia dieta è questa colazione ore 7:00:300ml di latte con 10 fette biscottate con burro e marmellata,2 cucchiaini di zucchero e mezzo di miele spuntino ore 10:30\11:00:120grammi di riso scondito pranzo ora 13:30:120 grammi di pasta(che puo' essere in qualsiasi modo)e 200 grami di carne bianca spuntino ore 17:00\17:30anino con 100 grammi di bresaola cena ore 21:00:120 rammi di pasta con 3 scatolette di tonno,poi frutta e verdura a volontà prima di andare a dormire 300ml di latte e cmq non riesco ad mettere massa ogni consiglio e bene accetto