DIETA PER MASSA(opinioni da esperti)

rid3r46 · **DIETA PER MASSA(opinioni da esperti) -** 27-11-2009, 02:05 PM

SALVE A TUTTI;

Questi sono i miei dati
altezza:1,77cm
peso:72kg
NORMOPESO

Obbiettivo:80kg di massa,e poi definirmi un po x l'estate

DIETA

Colazione

1 uovo intero+4 albumi/500gr di yogourt magro bianco
250ml di latte ps(se mangio uova)
50gr all ban
1 banana
1 caffè

Spuntino pre wo

80gr di pane integrale
100gr di fesa/60-70gr bresaola

Pranzo
100gr di riso/80gr di pasta+20gr di olio evo
100gr carne bianca

Spuntino
112gr di tonno al naturale
10/15gr mandorle
1 mela

Cena

200gr di carne bianca/rossa/pesce
insalata abbondante con mais e carote/patate
15gr olio evo

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rid3r46 One of Us Messaggi: 54 Data registrazione: Jan 2009 Età: 34	DIETA PER MASSA(opinioni da esperti) - 27-11-2009, 02:05 PM DIETA PER MASSA(opinioni da esperti) SALVE A TUTTI; Questi sono i miei dati altezza:1,77cm peso:72kg NORMOPESO Obbiettivo:80kg di massa,e poi definirmi un po x l'estate DIETA Colazione 1 uovo intero+4 albumi/500gr di yogourt magro bianco 250ml di latte ps(se mangio uova) 50gr all ban 1 banana 1 caffè Spuntino pre wo 80gr di pane integrale 100gr di fesa/60-70gr bresaola Pranzo 100gr di riso/80gr di pasta+20gr di olio evo 100gr carne bianca Spuntino 112gr di tonno al naturale 10/15gr mandorle 1 mela Cena 200gr di carne bianca/rossa/pesce insalata abbondante con mais e carote/patate 15gr olio evo