mia giornata alimentare

renegade85 · 11:57 AM

rieccomi,dopo aver indicato il mio allenamento arrivo ad informarvi come mangio abitualmente, premetto di voler cercare di prendere peso in quanto mi vedo troppo magro e nn mi piaccio per nulla,sono alto 1.90 e peso 82 kg

colazione
40cl latte + 100gr fiocchi o 100gr fette biscottate di farro

metà mattina
frutto + 100gr fette biscottate di kamut

pranzo
200gr pasta(alternata a pasta di kamut) o riso + 30gr parmigiano + 150gr pollo + verdura + 15gr olio

post work
80gr pane bianco + 80-100 gr pollo o tacchino o prosciutto crudo

cena
nuovamente carne o pesce per 200gr + verdura + 15gr olio (+ a volte 80gr pane o riso)

sicuramente ci sarà molto da correggere sopratutto credo sull'aumento di grassi e proteine, mangiando cosi da metà settembre ho preso solo mezzo chiletto,fatemi sapere cosa devo correggere thanks

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renegade85 Rookie Messaggi: 21 Data registrazione: Nov 2009	mia giornata alimentare - 28-11-2009, 11:54 AM mia giornata alimentare rieccomi,dopo aver indicato il mio allenamento arrivo ad informarvi come mangio abitualmente, premetto di voler cercare di prendere peso in quanto mi vedo troppo magro e nn mi piaccio per nulla,sono alto 1.90 e peso 82 kg colazione 40cl latte + 100gr fiocchi o 100gr fette biscottate di farro metà mattina frutto + 100gr fette biscottate di kamut pranzo 200gr pasta(alternata a pasta di kamut) o riso + 30gr parmigiano + 150gr pollo + verdura + 15gr olio post work 80gr pane bianco + 80-100 gr pollo o tacchino o prosciutto crudo cena nuovamente carne o pesce per 200gr + verdura + 15gr olio (+ a volte 80gr pane o riso) sicuramente ci sarà molto da correggere sopratutto credo sull'aumento di grassi e proteine, mangiando cosi da metà settembre ho preso solo mezzo chiletto,fatemi sapere cosa devo correggere thanks Ultima Modifica di renegade85 : 28-11-2009 11:57 AM.