Aiuto in alimentazione e integrazione

alexsp · 04:21 PM

prima di tutto parto col dirvi che il vostro forum è veramente bello e completo,sono nuovo e forse mi rendo conto che ho qualche pretesa di troppo,ma mi sono iscritto x chiedere parei opinioni o aiuti,riguardo all'alimentazione e l'integrazione.

ho 17 anni,sono alto 1,85. pratico palestra da un anno circa. ho una percentuale di grasso corporeo pari al 12 % circa.
diciamo sono solito stare attento al mio modo di mangiare,ma come ben saprete alla mia età non è facilissimo(amici,cene,pizze,uscite)le porcherie si mangiano,se non si ha un preciso regime alimentare.
un mio scopo è quello di aumentare la MASSA pura cercando di mantere un livello di DEFINIZIONE abbastanza alto.
pratico rugby;mi alleno 3 volte a settimana al campo,con un lavoro anerobico. 3 volte in palestra.
se qualcuno potrebbe darmi na mano,darmi dei riferimenti,cosa mangiare + o meno e come.

grazie in anticipo,e buona serata.

jim_a · 06-12-2009, 04:40 PM

ciao alexsp e benvenuto

per la tua eta non ti devi preoccupare tanto per l alimentazione ti basta tenerla la piu pulita che puoi.
per altri consigli meglio aspettare pareri dei piu esperti.

posta anche il tuo allenamento nella sezione Allenamento.

alexsp · 06-12-2009, 05:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da jim_a

ciao alexsp e benvenuto

per la tua eta non ti devi preoccupare tanto per l alimentazione ti basta tenerla la piu pulita che puoi.
per altri consigli meglio aspettare pareri dei piu esperti.

posta anche il tuo allenamento nella sezione Allenamento.

grazie del benvenuto jim e dei consigli,si jim alla mia età cerco di tener pulita la dieta,almeno ci provo

...
xò voglio tirare fuori il massimo da me stesso,ecco xk mi sono iscritto e spero che i + esperti mi possano dare ottime dritte.

alexsp · 12-12-2009, 02:27 PM

jim_a · 12-12-2009, 02:39 PM

ciao
dai un occhiata qua e dopo posta una dieta

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...-la-massa.html

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

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alexsp Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Dec 2009	Aiuto in alimentazione e integrazione - 06-12-2009, 04:18 PM Aiuto in alimentazione e integrazione prima di tutto parto col dirvi che il vostro forum è veramente bello e completo,sono nuovo e forse mi rendo conto che ho qualche pretesa di troppo,ma mi sono iscritto x chiedere parei opinioni o aiuti,riguardo all'alimentazione e l'integrazione. ho 17 anni,sono alto 1,85. pratico palestra da un anno circa. ho una percentuale di grasso corporeo pari al 12 % circa. diciamo sono solito stare attento al mio modo di mangiare,ma come ben saprete alla mia età non è facilissimo(amici,cene,pizze,uscite)le porcherie si mangiano,se non si ha un preciso regime alimentare. un mio scopo è quello di aumentare la MASSA pura cercando di mantere un livello di DEFINIZIONE abbastanza alto. pratico rugby;mi alleno 3 volte a settimana al campo,con un lavoro anerobico. 3 volte in palestra. se qualcuno potrebbe darmi na mano,darmi dei riferimenti,cosa mangiare + o meno e come. grazie in anticipo,e buona serata. Ultima Modifica di alexsp : 06-12-2009 04:21 PM.

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jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	06-12-2009, 04:40 PM ciao alexsp e benvenuto per la tua eta non ti devi preoccupare tanto per l alimentazione ti basta tenerla la piu pulita che puoi. per altri consigli meglio aspettare pareri dei piu esperti. posta anche il tuo allenamento nella sezione Allenamento.

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alexsp Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Dec 2009	12-12-2009, 02:27 PM up

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jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	12-12-2009, 02:39 PM ciao dai un occhiata qua e dopo posta una dieta http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html http://www.fituncensored.com/forums/...-la-massa.html http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html