fonti di grassi ?

[Matty]

ma no

parlavo di olio di lino e cartamo

[Matty]

invece per cibi ad alta densita' calorica parliamo sempre di questi alimenti?

o c'è da aggiungere qualcosa?

[spike]

più denso dell'olio non c'è nulla

[ventoblu]

quoto spike...vai anche di pesce azzurro e di salmone

[greatescape]

se hai difficolta a prendere cibi nuovi e non vuoi comprarli aumenta l'olio extra vergine di oliva a crudo fa anche bene

[Matty]

domanda, allora ho aumentato da un pò la quota di grassi, ho preso 1 kiletto e mezzo; la domanda è se non stia però esagerando.

ora su un peso diciamo di 68,5 kg assumo credo circa 75-80-90 gr di grassi al giorno credo (non ho fatto il calcolo)

le fonti sono frutta secca(nocciole perchè monosaturi) mandorle, a volte noci... ma soprattutto olio evo..

diciamo che una giornata di grassi tipo è così

35gr nocciole, 30/5 mandorle
5-6 cucchiai totali di olio evo, pero' messi nel cibo, quindi non li assumerò credo totalmente
a volte 2 tuorli con un pò di maionese (in questo caso metto meno olio ecc)
o un po' di pesto, diciamo un due cucchiaini (casalinghi)

Ho capito che così il peso sale però guardo sempre in ottica salutistica anche, quindi non vorrei esagerare....

per gli ecto ho visto che consigliavano circa 1gr per kg..

[orange]

Visto che da quando hai aperto la discussine è passato quasi un mese l'aumento di peso non mi sembra troppo veloce, anzi.
Se in più consideri che c'è stato di mezzo capodanno, natale e feste varie...

[spike]

esatto il kilo preso va messo nell'ottica tempo: se kg lo prendi a settimana è troppo, se lo prendi in un mese va bene.

per i grassi assunti va benissimo anche se la teoria che se messi assieme ad altro cibo non li assumi tutti è altamente sopravvalutata

[Matty]

Originariamente inviato da spike

esatto il kilo preso va messo nell'ottica tempo: se kg lo prendi a settimana è troppo, se lo prendi in un mese va bene.

per i grassi assunti va benissimo anche se la teoria che se messi assieme ad altro cibo non li assumi tutti è altamente sopravvalutata

no ma è una teoria che non ho letto da nessuna parte... è una supposizione mia

visto che vedo spesso a fine pasto, l'olio ancora nel piatto...

[spike]

Originariamente inviato da Matty

no ma è una teoria che non ho letto da nessuna parte... è una supposizione mia

visto che vedo spesso a fine pasto, l'olio ancora nel piatto...

ah ah ah matty mi fai morire, ovvio che se rimane nel piatto non lo stai mangiando: fai la scarpetta con gli spinaci a fine pasto, vedrai che asciughi tutto

[Matty]

Originariamente inviato da spike

ah ah ah matty mi fai morire, ovvio che se rimane nel piatto non lo stai mangiando: fai la scarpetta con gli spinaci a fine pasto, vedrai che asciughi tutto

eh ma ne rimarrà sempre, suppongo . :-D

poi per esempio quando lo piazzo sopra alla pasta, devo fa la scarpetta con il pane a sto punto...

[Veleno]

Discussioni come questa appaiono a dir poco surreali e servono solo a insozzare il forum.
Tra l'altro sull'argomento si è discusso fino allo spasimo...

[Matty]

Originariamente inviato da Veleno

Discussioni come questa appaiono a dir poco surreali e servono solo a insozzare il forum.
Tra l'altro sull'argomento si è discusso fino allo spasimo...

scusa l'essere diretto..

ma insozzare de che?

hai visto gli altri post almeno?

alcune cose non le capisco, davvero.

[orange]

Mangia la pasta in una fogliona di verza come piatto e poi ti mangi pure quella...così niente residui nel piatto!!!!!!

[Gianlu.....]

per me va benissimo come stai facendo matty

aumentali ancora quando smetti di aumentare di peso