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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Dec 2009
Età: 35
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La mia alimentazione da Novello. -
26-12-2009, 04:53 PM
La mia alimentazione da Novello.ciao a tutti sono Orlando e da 5 mesi mi alleno a casa. ecco la mia alimentazione. colazione ore 7.30 350g di latte+30g di nesquik+fiocchi d'avena(dovrei pesarli) 4 fette di pane bianco con burro d'arachidi spuntino ore 10 100g di bresaula o una mozzarella ore 11 w.o. ore 12 400ml di mulvitivaminico (quello che si compra al supermercato) (succo all'ace) Pranzo ore 12.15 200g di pasta al ragù di manzo o con una scatola di tonno o alla carbonara o con sugo pronto 30g di parmiggiano 6 noci 1 banana nel pomeriggio non sono a casa, ma di solito mi porto 100g di parmiggiano o 100 g di bresaula da mangiare nell'arco di 4 ore e una bottiglia di 500ml di succo d'ace. cena ore 19.30 250g di petto di tacchino + 15g di olio d'oliva asparagi o spinaci (non li peso poichè li preparano i miei) 100g di pane 15g di olio di fagato di merluzzo (1 cucchiaio) 6 noci 1 banana nella sezione adatta ho postato il mio allenamento. ----> http://www.fituncensored.com/forums/...e-domande.html Nel pomeriggio faccio circa 6kg a piedi. questa è la mia alimentazione, avete qualche suggerimento? avrei anche qualche domanda, visto che peso 70kg con un girovita di 85cm...è possibile entro giugno pesare 70kg con un girovita di 80cm? avrei pensato anche ad una integrazione composta da glutammina,kre alkalyn e zma.( campioni omaggio vorrei provarli) glutammina e zma ho ben capito come potrei assumerli. Ho qualke problema con la kre alkalyn visto che in teoria dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto..boh un saluto Orlando |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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28-12-2009, 12:00 PM
santiago la prima cosa che devi fare è trovare la tua normocalorica e mantenerla, ti ci vorrà un po' daco che mentre lo fai dovrai ripulire la dieta da certi cibi sono da eliminare nesquick, sughi o carbonare, succhi che non siano 100% frutta fai così e cura l'allenamento e rimani costante e non dovresti avere problemi a raggiungere i tuoi primi obiettivi |
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Rookie
Messaggi: 11
Data registrazione: Dec 2009
Età: 35
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30-12-2009, 12:35 PM
ciao spike grazie per la risposta. eliminerò i sughi e carbonara... posso sostituire con legumi o pasta con olio e parmiggiano? devo farmi un giro al supermercato se riesco a trovare un buon succo al 100% di frutta. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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31-12-2009, 10:28 AM
certo che puoi sostituire con quello, in generale evita cibi elaborati o raffinati e le cotture che non siano piastra, bollitura o microonde |
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