La mia alimentazione da Novello.

[Santiago89]

ciao a tutti sono Orlando e da 5 mesi mi alleno a casa.
ecco la mia alimentazione.

colazione ore 7.30
350g di latte+30g di nesquik+fiocchi d'avena(dovrei pesarli)
4 fette di pane bianco con burro d'arachidi

spuntino ore 10
100g di bresaula o una mozzarella

ore 11 w.o.
ore 12 400ml di mulvitivaminico (quello che si compra al supermercato) (succo all'ace)

Pranzo ore 12.15
200g di pasta al ragù di manzo o con una scatola di tonno o alla carbonara o con sugo pronto
30g di parmiggiano
6 noci
1 banana

nel pomeriggio non sono a casa, ma di solito mi porto 100g di parmiggiano o 100 g di bresaula da mangiare nell'arco di 4 ore e una bottiglia di 500ml di succo d'ace.


cena ore 19.30
250g di petto di tacchino + 15g di olio d'oliva
asparagi o spinaci (non li peso poichè li preparano i miei)
100g di pane
15g di olio di fagato di merluzzo (1 cucchiaio)
6 noci
1 banana

nella sezione adatta ho postato il mio allenamento. ----> http://www.fituncensored.com/forums/...e-domande.html
Nel pomeriggio faccio circa 6kg a piedi.
questa è la mia alimentazione,
avete qualche suggerimento?

avrei anche qualche domanda,
visto che peso 70kg con un girovita di 85cm...è possibile entro giugno pesare 70kg con un girovita di 80cm?

avrei pensato anche ad una integrazione composta da glutammina,kre alkalyn e zma.( campioni omaggio vorrei provarli)

glutammina e zma ho ben capito come potrei assumerli.
Ho qualke problema con la kre alkalyn visto che in teoria dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto..boh

un saluto Orlando