98 Kg traguardo 85Kg per gara

[sesse1982]

Ciao a tutti

ho aperto questo thread per cercare sostegno e incoraggiamento da una community di body builders che rispetto come voi.
Sono felice di far parte di questo forum e anche se la mancanza di tempo mi impedisce a volte di essere un attivo contribuente, leggo ogni sera un paio di discussioni con vivo interesse.

Mi piacerebbe partecipare un giorno ad una gara di natural bodybuilding, solo per il gusto di partecipare e senza grandi ambizioni.
Una cosa che vorrei fare con mio fratello che anche lui si allena da 8 anni in Italia.

Da ormai 2 anni ci facciamo preparare il piano nutrizionale e di allenamento da un famose preparatore atletico italiano. Difatti, i risultati degli ultimi 2 anni hanno superato alla grande quelli ottenuti nei primi 6 anni precedenti dove ci allenavamo seguendo i consigli del gestore della palestra e sbagliando completamente l'alimentazione

Ora sono 98Kg per 16% body fat.
Mi piacerebbe cominciare da ora a ridurre l'apporto calorico per perdere grasso e tirarmi un po' prima della gara in Ottobre.
Con il mio lavoro tuttavia risulta piuttosto difficile contenere le fonti di stress e mangiare sempre regolarmente.
Molto spesso capita che salti uno o due pasti e poi mangi molto di piu' a cena.

Voi cosa portate in ufficio solitamente per le merende di meta' mattina e pomeriggio?

Dite che riesco a raggiungere il 5-6% di bf senza perdere massa per Ottobre partendo ora?

Quale tipo di integrazione (termogenici, etc) mi consigliate per favorire la termolisi? Quando cominciare a prenderli?

Al momento ho solo eliminato i carbs a cena nei giorni in cui non mi alleno ma ogni due settimane eliminero' qlc o ridurro' le porzioni finche' non arrivero' ad introdurre un'alimentazione solo basata su pollo, merluzzo e uova.

Fatemi sapere cosa ne pensate
Grazie