Consiglio prewokout donna

woman · **Consiglio prewokout donna -** 13-01-2010, 08:35 AM

Salve a tutti.
VI scrivo per aver de consigli su come cosa mangiare prima e dopo un workout.
Vado in palestra la sera x 3 volte a settimana. Faccio cardio + pesi.
Non faccio uso di integratori ( e vorrei continuare a non farne).
Questa è la mia dieta tipo (iniziata Lunedì)

Colazione: 2 yogurt magro bianco + 25 mg di fiocchi di avena.

SPuntino: 1 arancia.

Pranzo: Petto di pollo arrostito (150 gr) + insalata oppure 80 grammi di riso integrale + 1 scatoletta di tonno al naturale + 1 cucchiaio di olio evo.

Spuntino: 1 arancia.

Cena: Petto di pollo arrostito (150 gr) + insalata + 1 arancia.

Come dolcificante per i 2/3 caffè che prendo al giorno, uso il tic liquido.

Vorrei sapere come gestire il pre / post workout.

L'alimentazione che faccio è corretta? In pratica vado in palestra dopo il lavoro con solo un'arancia nello stomaco.

Ho abolito pane e pasta almeno fino a quando non ritornerò in forma.

Dati personali:
Altezza: 175
Peso: 78
Età: 33

Grazie a chi vorrà aiutarmi.

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woman Rookie Messaggi: 19 Data registrazione: Jan 2010	Consiglio prewokout donna - 13-01-2010, 08:35 AM Consiglio prewokout donna Salve a tutti. VI scrivo per aver de consigli su come cosa mangiare prima e dopo un workout. Vado in palestra la sera x 3 volte a settimana. Faccio cardio + pesi. Non faccio uso di integratori ( e vorrei continuare a non farne). Questa è la mia dieta tipo (iniziata Lunedì) Colazione: 2 yogurt magro bianco + 25 mg di fiocchi di avena. SPuntino: 1 arancia. Pranzo: Petto di pollo arrostito (150 gr) + insalata oppure 80 grammi di riso integrale + 1 scatoletta di tonno al naturale + 1 cucchiaio di olio evo. Spuntino: 1 arancia. Cena: Petto di pollo arrostito (150 gr) + insalata + 1 arancia. Come dolcificante per i 2/3 caffè che prendo al giorno, uso il tic liquido. Vorrei sapere come gestire il pre / post workout. L'alimentazione che faccio è corretta? In pratica vado in palestra dopo il lavoro con solo un'arancia nello stomaco. Ho abolito pane e pasta almeno fino a quando non ritornerò in forma. Dati personali: Altezza: 175 Peso: 78 Età: 33 Grazie a chi vorrà aiutarmi.