help me...kick, pesi, superpanza....

[Aleinati]

Ciao a tutti,

sono nuovo del forum, e volevo chiedervi un aiutino, dopo avere spulciato un po nel vs forum. Premetto che faccio seriamente fatica a d immaginare di svegliarmi e mangiare dell'albume....ed un un po vi ammiro per la costanza ed il vostro know how nell' alimentazione!

Eccovi il mio profilo:

28 anni, 1,83 cm peso 85 kg.

lavoro informatico sedentario

kickboxing da 5 anni, due/tre allenamenti a settimana(mar-gio-sabato pomeriggio) allenamenti serali dalle 20 alle 21:30

Ho introdotto da due mesi pesi(lun e ven) 1 ora di allenamento dalle 18:30 alle 19:30.

fisicamente ho le spalle piccole(clavicole corte) e gambe grosse(molto muscolose) ed una discreta fascia di grasso sulla pancia, nonostante faccia veramente tanti addominali.

Insomma, fisicamente non riesco a mostrare tutti gli allenamenti che faccio(immaginate la mia frustrazione...), forse perchè la alimentazione fa veramnte schifo....un esempio?

colazione: brioches o merendina e succo di frutta

pranzo: eh, mangio in mensa ragazzi, se non c'è il gatto in brodo, mangio un piatto di pasta, salume e pane, un gelato

cena:carne rossa e a volte patatine(la mia morosa ha la fissa delle pata fritte...in effetti ha un discreto "culino"), oppure un paio di toast, un sandwitch...

ed un paio di sere sbevazzo un po....

insomma, fondamentalemnte ho bisogno di qualche consiglio per incominciare a correggere la mia alimentazione, ma soprattutto imparare a modificare il mio approccio con il cibo. Voi sicuramente avrete avuto "la svolta", come avete fatto???

grazie di cuore