perdere 7 kg

GRAPPLER · **perdere 7 kg -** 23-01-2010, 02:19 AM

salve

faccio Grappling 4 volte a settimana e 1 volta a settimana faccio i pesi, dovrei dimagrire di 7 kg in occasione dei campionati che si terranno il 20 aprile
il mio coach ha detto di non seguire diete al millimetro o bilance ma mi ha dato uno schemino che secondo lui mi garantirà una perdita di peso veloce mantendendo la massa perkè ricca in proteine

ecco lo schema
Giorno di allenamento
colazione: 4 uova intere e 1 frutto
spuntino: scatoletta di tonno al naturale e 20 mandorle
pranzo: verdura con olio a crudo e carne a volontà tipo 3 petti di pollo 1 frutto
prima di allenarmi: 2 fette con miele e shake di proteine
cena dopo allenamento carne magra a volontà e verdure e 1 panino medio

quando non mi allleno corsetta a digiuno la mattina e carbo solo da frutta e niente carbo a cena

sono 190 x 92kg

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GRAPPLER Rookie Messaggi: 9 Data registrazione: Jan 2010 Età: 38	perdere 7 kg - 23-01-2010, 02:19 AM perdere 7 kg salve faccio Grappling 4 volte a settimana e 1 volta a settimana faccio i pesi, dovrei dimagrire di 7 kg in occasione dei campionati che si terranno il 20 aprile il mio coach ha detto di non seguire diete al millimetro o bilance ma mi ha dato uno schemino che secondo lui mi garantirà una perdita di peso veloce mantendendo la massa perkè ricca in proteine ecco lo schema Giorno di allenamento colazione: 4 uova intere e 1 frutto spuntino: scatoletta di tonno al naturale e 20 mandorle pranzo: verdura con olio a crudo e carne a volontà tipo 3 petti di pollo 1 frutto prima di allenarmi: 2 fette con miele e shake di proteine cena dopo allenamento carne magra a volontà e verdure e 1 panino medio quando non mi allleno corsetta a digiuno la mattina e carbo solo da frutta e niente carbo a cena sono 190 x 92kg