alimentazione pre allenamento

alexlee · **alimentazione pre allenamento -** 27-01-2010, 05:27 PM

Ciao a tutti, non sapevo se porre questa domanda qui o nella sezione integrazione...Comunque il mio problemino è che nell'allenamento, poco prima della fine, quando faccio squot e la pressa per le game inizio ad essere effettivamente a corto di energie più che di forza, infatti sento che potrei spingere di più di quello che in realtà alzo, sento comunque lavorare bene i muscoli, ma potrei allenarmi meglio. Forse dipende dalla mia colazione ed integrazione da sistemare?
ore 06.30 colazione, bevo 230 ml di latte con circa 25 r di whey
4 fette biscottate o 5
5 gr di creatina monoidrata
Mi alleno intorno alle 0900 0930 di mattina pre WO acqua quasi mezzo litro
PW 20 gr di whey e una fetta di pane biuanco o integrale con miele sopra
Nella palestra di oggi ho allenato petto: panca piana, spinte manubri 30°, croci con i cavi, tricipi alle parallele poi squot, pressa ed un altro esercizio per le gambe, durata circa 1h10'...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
alexlee UncensoredMember Messaggi: 183 Data registrazione: Dec 2009 Località: Sarzana SP Età: 52	alimentazione pre allenamento - 27-01-2010, 05:27 PM alimentazione pre allenamento Ciao a tutti, non sapevo se porre questa domanda qui o nella sezione integrazione...Comunque il mio problemino è che nell'allenamento, poco prima della fine, quando faccio squot e la pressa per le game inizio ad essere effettivamente a corto di energie più che di forza, infatti sento che potrei spingere di più di quello che in realtà alzo, sento comunque lavorare bene i muscoli, ma potrei allenarmi meglio. Forse dipende dalla mia colazione ed integrazione da sistemare? ore 06.30 colazione, bevo 230 ml di latte con circa 25 r di whey 4 fette biscottate o 5 5 gr di creatina monoidrata Mi alleno intorno alle 0900 0930 di mattina pre WO acqua quasi mezzo litro PW 20 gr di whey e una fetta di pane biuanco o integrale con miele sopra Nella palestra di oggi ho allenato petto: panca piana, spinte manubri 30°, croci con i cavi, tricipi alle parallele poi squot, pressa ed un altro esercizio per le gambe, durata circa 1h10'...