Stallo in dieta

[erkolino]

Ciao a tutti e ben ritrovati... sono 3 mesi che eseguo questa dieta sono passato da 68 a 72kg ma adesso sono in stallo. Adesso eseguo un allenamento di forza ed ho notato che più di prima la panzetta lievita. è normale?? Cosa posso aggiungere??
ah.. la dieta la eseguo alla lettera tranne la mela, la banana ed il parmigiano (dopo 30' dalla cena crollo).
grazie in anticipo.

COLAZIONE
250ml latte scremato 90 8.5 0.5 13.25
100gr kellog's 358 7.5 1.3 79.2

SPUNTINO
100gr pane (comune) 279 0 0.2 64.7
50gr bresaola (6-7 fette) 87.5 17 2.15 0

PRANZO
120gr Riso 390 7.2 1.2 88.8
112gr tonno naturale 107.2 25 0.8 0
12gr (6) NOCI o 12 mandorle 79.2 1.9 7.6 0.7
EVO (2cucc 16gr) 144 0 16 0
100gr INSALATA 19 1.5 0.2 3

PRE W.O.
1 MELA(180gr) 45 0.2 0.3 11

POST W.O.
5 GALLETTE DI RISO(40gr) 138 2.8 0.8 29.6
1 BANANA (100gr) 66 1.2 0.3 15.5

CENA
80gr Riso 260 4.8 0.8 59.2
200gr CARNE 288 40.6 14 0
100gr INSALATA 19 1.5 0.2 3
8gr EVO 72 0 8 0

PRE NANNA
50gr parmiggiano 187 18 12.8 1

TOT 2628 136.5 62.5 368.95