nuovo regime alimentazione

Trokji · **nuovo regime alimentazione -** 24-09-2007, 10:24 AM

Orientativamente, considerato che non posso calcolare consumo di O2 né altri sistemi, neppure monitorare giorno per giorno la dieta essendo molto libera.. sono 82 kg *180 cm addominali non in vista ma vita sui 76 cm quindi abb magro le tabelle danno meno de 12% di grasso probabilmente sarò un po' di più (tipo 14% forse) . orientativamente su quante kcal orientarmi per impostare la dieta? pensavo 2500 kcal a cui aggiungere nei giorni di allenamento coi pesi 25 grammi prote 50 g carbo e un po' di grass del post allenamento.. come suddivisione dele kcal che ne pensate di un 50 carbo-30 prot - 20 grassi ? 3 sedute la settimana di corsa e 4 di pesi.. magari nei ciclidi scarico posso tagliare del 20-30% ancora le kcal..

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	nuovo regime alimentazione - 24-09-2007, 10:24 AM nuovo regime alimentazione Orientativamente, considerato che non posso calcolare consumo di O2 né altri sistemi, neppure monitorare giorno per giorno la dieta essendo molto libera.. sono 82 kg *180 cm addominali non in vista ma vita sui 76 cm quindi abb magro le tabelle danno meno de 12% di grasso probabilmente sarò un po' di più (tipo 14% forse) . orientativamente su quante kcal orientarmi per impostare la dieta? pensavo 2500 kcal a cui aggiungere nei giorni di allenamento coi pesi 25 grammi prote 50 g carbo e un po' di grass del post allenamento.. come suddivisione dele kcal che ne pensate di un 50 carbo-30 prot - 20 grassi ? 3 sedute la settimana di corsa e 4 di pesi.. magari nei ciclidi scarico posso tagliare del 20-30% ancora le kcal..