Alimentazione Massa

scale · **Alimentazione Massa -** 11-02-2010, 07:24 AM

Ciao, dopo aver lasciato il ciclismo, mi sono dato alla palestra....ormai sono 2 mesi che pratico assiduamento e i primi risultati si stanno vedendo.

Il mio obbiettivo principale e mettere su massa, senza però sporcarsi all'inverosimile.......quindi ad oggi stò seguendo la seguente diete:

-COLAZIONE ore 6.30: 250g Yogurt; 50g Muesli; 20g Whey; 3 noci;

-SPUNTINO ore 10.30: 70g bresaola o petto pollo/tacchino;

-PRANZO ore 13: 100g riso/pasta; 100g tonno/salmone/spada al naturale;3 noci

-MERENDA ore 17: 30g Whey; 10g vitargo;

-PRE WORK ore 18.15: 4g BCAA;

-CENAore 21 post-work: 300g pesce o carne bianca o albumi; 150g fagioli;3 noci;

-PRE NANNA ore 23: 150g fiocchi latte o Total Fage con 15g Whey.

CHE NE DITE....DATEMI QUALCHE DRITTA

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scale One of Us Messaggi: 72 Data registrazione: Dec 2006 Età: 37	Alimentazione Massa - 11-02-2010, 07:24 AM Alimentazione Massa Ciao, dopo aver lasciato il ciclismo, mi sono dato alla palestra....ormai sono 2 mesi che pratico assiduamento e i primi risultati si stanno vedendo. Il mio obbiettivo principale e mettere su massa, senza però sporcarsi all'inverosimile.......quindi ad oggi stò seguendo la seguente diete: -COLAZIONE ore 6.30: 250g Yogurt; 50g Muesli; 20g Whey; 3 noci; -SPUNTINO ore 10.30: 70g bresaola o petto pollo/tacchino; -PRANZO ore 13: 100g riso/pasta; 100g tonno/salmone/spada al naturale;3 noci -MERENDA ore 17: 30g Whey; 10g vitargo; -PRE WORK ore 18.15: 4g BCAA; -CENAore 21 post-work: 300g pesce o carne bianca o albumi; 150g fagioli;3 noci; -PRE NANNA ore 23: 150g fiocchi latte o Total Fage con 15g Whey. CHE NE DITE....DATEMI QUALCHE DRITTA