Mia dieta di massa

[Luke1491]

Ecco la mia dieta di massa come promesso.Peso 77 kg.Altezza 1 88.

pre colazione(7:00):whey con acqua.

colazione(7:30):80gfiocchi d'avena,300 ml latte,arancia,4 fette biscottate/pane integrale.

spuntino(10:00):arancia/kiwi,pane integrale con 50g di bresaola/prosciutto di tacchino e 40g grana.

pranzo(13:30):250g di pasta integrale,verdura,30g prosciutto di tacchino/bresaola,pane integrale,quando posso 100g di merluzzo cotto.

spuntino(17:00):80g fiocchi d'avena con 250 ml di latte + whey /pane integrale,mela/pera,whey con latte/100g True Mass con latte.

pre wo(18:45):kre-alkalyn 2 capsule con succo a basso ig.

post wo(21:30):kre-alkalyn 2 capsule.

cena(22:00):100g carne bianca e 3 albumi/160g tonno;200g riso,pane arabo,patate,affettati magri(come a pranzo),verdura

pre-nanna(24:00)mela/pera),200g fiocchi di latte.

Aspetto vostre dritte.grazie

[jim_a]

non ha senso il precolazione metti le whey a colazione
togli il grana dal spuntino e metti le mandorle/noci ecc....
nel prewo togli il succo non ti serve
a cena aumenta la carne bianca. che senso ha usare 100g di pollo e 3 albumi?
metti ai pasti principali olio e ai spuntini frutta secca

le grammature di pasta e riso sono a cotto o a crudo?

[Luke1491]

pensavo che le whey fossero piu veloci cosi..quindi a cena o carne o albumi..cmq le grammature sono a crudo..il succo mi servirebbe per sfruttare al meglio la kre alkayn..

[jim_a]

il succo non ti serve perche per la krealcalin serve un ambiente basico
mentre il succo e acido

le whey sono piu veloci ma non ha senso fare il doppio colazione

non e necessario solo carne o solo albumi ti ho detto di usare solo carne per commodita

dimezza i gr di riso e pasta

[Luke1491]

ok grazie..quindi cosa consigli con la kre alkalyn,perchè con acqua ho notato qualche effetto collaterale,quasi niente..però..

[jim_a]

la krealkalin va pressa a stomaco vuoto per miglior asorbimento

effetto collaterale????

[Luke1491]

si una leggera diarrea,non proprio diarrea quasi niente..nonostante sia tamponaata già..boh

[jim_a]

diarrea o niente?
se e diarrea forse ti crea qualche problema il tampone

[Luke1491]

si ma poca,quasi niente..mah

[jim_a]

te la causa sempre?
la prendi a stomaco vuoto?
quanto lontano dai pasti?
con il succo non avevi problemi?

[Luke1491]

no non me la causa sempre e per quello che non capisco..anche con il succo cmq..la prendo 2 ore dopo lo spuntino del pomeriggio quindi a stomaco vuoto con acqua..se provo a prenderla con 1 litro di acqua?

[jim_a]

strano, prova a aumentare l'acqua ma non credo che e una soluzione

non so meglio aspetare pareri dei piu esperti

o prova a aprire un nuovo thread ci sara qualcuno che puo aiutarti