dieta massa

[shadowhell]

dieta massa
ciao ragazzi avevo bisogno di avere informazioni sul tipo di dieta da seguire per aumentare la massa,sono alto 1.80 cm e peso 83 chili e volevo qualke suggerimento giusto per mettere su un po di peso e poi se nn sto kiedendo troppo volevo avere informazioni sul periodo di utilizzo per proteine e volumizzatori(no shotgun) ke mi arrivera a breve grazie

[shevuzzo]

Originariamente inviato da shadowhell

dieta massa
ciao ragazzi avevo bisogno di avere informazioni sul tipo di dieta da seguire per aumentare la massa,sono alto 1.80 cm e peso 83 chili e volevo qualke suggerimento giusto per mettere su un po di peso e poi se nn sto kiedendo troppo volevo avere informazioni sul periodo di utilizzo per proteine e volumizzatori(no shotgun) ke mi arrivera a breve grazie

Tipo di dieta
Ci son una infinità di tipologie di diete, se non scrivi le tue caratteristiche è difficile dare una mano 180 a 83 kili potresti essere muscoloso o grasso, dipende dalla composizione corporea, di che morfotipo sei?
Servono tanti dati, in linea generale cmq si usa fare:
2.2g di pro x kg lbm
30 g di fat salubri
il resto son carbo a seconda delle caratteristiche

Proteine
Proteina in polvere è un alimento come il petto di pollo, la dicitura delle 8 settimane è solo una cosa ministeriale che per altro è scritto in tutte le etichette degli integratori italiani notificati dal ministero della salute

[shadowhell]

ok grazie lo stesso la prox cercherò di postare meglio comunque ti ringrazio ciao

[shevuzzo]

Originariamente inviato da shadowhell

ok grazie lo stesso la prox cercherò di postare meglio comunque ti ringrazio ciao

sarebbe sufficiente che mettessi i tuoi dati e qualcuno ti darà una mano..