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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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Moderatore Hollow
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Sostituire le fette biscottate -
27-02-2010, 09:34 AM
Sostituire le fette biscottateCiao a tutti e buon fine settimana. Come tutte le mattine faccio colazione con latte, pro, 60gr di fette biscottate integrali e 50gr di cereali integrali allbran. Praticamente e da tantissimo (quasi 2anni) che faccio colazione sempre così, e devo dire che ultimamente le fette biscottate mi hanno rotto alla grande nn so come ma nn mi va più di mangiarle. Quello che vi chiedo e' con cosa posso sostituirle e che magari sia anche qualitativamente migliore dal punto di vista nutrizionale??? Grazie a tutti |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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27-02-2010, 09:50 AM
Sono integrali o normali?, comunque di fette ci sono vari tipi, ai cereali, all'orzo ecc... magari già così un pò cambi Puoi cambiare con gallette di riso ma anche il semplice pane va bene. Come carbo, anche se non è la stessa cosa puoi mangiare della frutta. |
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Moderatore Hollow
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27-02-2010, 09:55 AM
Si sono integrali, per il pane integrale ci avevo pensato, ma già trovo difficoltà a reperirlo per gli spuntini figuriamoci a colazione... Vivo in un paese dove fanno pochissimo pane integrale, anzi quasi nullo vorrei proprio togliere le ferre biscottate, magari può andare la frutta, ma nn sono sicuro vada bene..... |
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UncensoredModerator
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27-02-2010, 10:09 AM
il pane di segale riesci a reperirlo? altrimenti potresti usare, gallette di riso, fiocchi di avena, kamut, fette wasa, anche il riso o la pasta possono andare bene porprio se non riesci a reperire gli alimenti che ti ho consigliato prima. |
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Moderatore Hollow
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27-02-2010, 10:16 AM
escludiamo a priori riso e pasta di prima mattina altrimenti riscio di essere cacciato di casa I fiocchi di avena nn li avevo mai provati, devo vedere se riesco a reperirli.. La frutta me la sconsigliate???? Grazie |
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UncensoredModerator
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Località: Frosinone
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27-02-2010, 11:28 AM
la frutta come unica fonte di carbo si io la scondiglio.. |
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Moderatore Hollow
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27-02-2010, 11:42 AM
non come unica fonte di carbo, solo al posto delle fette biscottate, cmq mangio anche i cereali allbran insieme,,..... |
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All the Truth Member
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27-02-2010, 01:20 PM
vai di avena shade...ti sazia e se le metti dentro delle proteine con buon gusto non è malvagia. Non ti fissare troppo sul pane integrale se questo è fatto con la farina 00..cambia molto poco; io mi orienterei su segale e farro per il pane, con quest'ultimo poi viene buonissimo! |
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UncensoredModerator
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27-02-2010, 07:17 PM
ah ok, la frutta con fonte di carbo complessi va bene, come alternativa prova la crema di riso (sì quella per i neonati), a me piace un casino |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
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27-02-2010, 07:24 PM
ma la crema di riso ha ig alto? va bene anche post wo? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
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27-02-2010, 08:01 PM
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Moderatore Hollow
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Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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27-02-2010, 08:16 PM
Ho fatto una ricerca sui fiocchi di avena (OATS) vanno cucinati, in acqua...... Nn ho il tempo la mattina di mettere a bollire l'acqua, cercavo qualcosa da mettere nel latte insieme ai cereali integrali che voi sappiate si possono mangiare anche senza cucinarli??? Grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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27-02-2010, 09:39 PM
Visto che non cerchi qualcosa da mettere nel latte, ma qualcosa da mangiare insieme ai cereali non puoi aumentare la loro dose? Oppure come ti hanno detto la frutta, non essendo l'unica fonte di carbo va più che bene, e quindi un cucchiaio di miele nel latte idem |
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All the Truth Member
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27-02-2010, 09:57 PM
In alternativa all'avena, puoi provare anche i muesli della Jordans che contengono pochissimi zuccheri. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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27-02-2010, 10:26 PM
Muesli valori nutrizionali x 100 gr di prodotto: 396 kcal pro 7,8 gr carbo 60,0 gr grassi 17,2 gr Oppure se lo trovi, potresti usare pane arabo + marmellata senza zucchero. |
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