funziona questa dieta?

[sanga91]

Ciao a tutti, in palestra ho chiesto una dieta per mettere su "massa" e mene hanno data una gia fatta quidi mi piacerebbe sapere cosa ne pensate. inanzi tutto io sono alto 1,73 peso 65 kg,e vado in palestra 3 volte a settimana.
vi posto la dieta:

dieta nutrizionale da 1950 kcal giornaliere

COLAZIONE 400kcal circa
latte parzialmente scremato 180 cc
fette biscottate 70 gr
marmellata ??gr

SPUNTINO 180 kcal ore 10.30
torta 50gr
frutta 100gr

PRANZO circa 700 kcal
pasta di grano duro 120gr
verdura fresca di stagione
olio d'oliva 15gr
carne ai ferri di vitello 250gr

SPUNTINO 180 kcal ore 16.00
Torta 50gr
frutta 100gr

CENA 480 kcal circa
carne ai ferri di vitello 120gr
verdura fresca di stagione
olio d'oliva 15gr
pane 90gr

a me sembrano strani gli spuntini ad esempio per la presenza della torta che è un dolce, e in più mi sembra strano che non debba mangiare uova, frutta secca ecc... ma siccome non sono esperto in materia vorrei che mi aiutaste a sistemare questa dieta...
sono ben accetti qualsiasi tipo di correzioni, vi ringrazio in anticipo

[dreemteem]

non vorrei sbagliarmi, ma questa dieta l'ho vista da qualche parte. se non erro sembra quella prestampata in un sito di bb.
mi era rimasto impresso lo spuntino con la torta

[sanga91]

Originariamente inviato da dreemteem

non vorrei sbagliarmi, ma questa dieta l'ho vista da qualche parte. se non erro sembra quella prestampata in un sito di bb.
mi era rimasto impresso lo spuntino con la torta

potresti avere benissimo ragione, infatti quando l'ho chiesta era gia stampata, non l'ha fatta al momento....

[Nettun]

spuntino con la torta? posso chiederti che tipo di torta...è? per curiosita.. pero io lo spuntino con la torta non l'ho mai sentito mi sembra un po strambo a mio parere lo spuntino con la torta è sbagliatissimo.... meglio una cosa più sana tipo un panino al massimo però senti il parere dei piu esperti la mia è solo un opinione io sono principiante

[sanga91]

Originariamente inviato da Nettun

spuntino con la torta? posso chiederti che tipo di torta...è? per curiosita.. pero io lo spuntino con la torta non l'ho mai sentito mi sembra un po strambo a mio parere lo spuntino con la torta è sbagliatissimo.... meglio una cosa più sana tipo un panino al massimo però senti il parere dei piu esperti la mia è solo un opinione io sono principiante

penso che con torta si intenda crostata alla frutta, ma sinceramente anche io non ho capito bene... anche io come te sono un principiante, aspetto il parere dei più esperti, comunque grazie per il tuo consiglio.

[luxor]

Originariamente inviato da sanga91

Ciao a tutti, in palestra ho chiesto una dieta per mettere su "massa" e mene hanno data una gia fatta quidi mi piacerebbe sapere cosa ne pensate. inanzi tutto io sono alto 1,73 peso 65 kg,e vado in palestra 3 volte a settimana.
vi posto la dieta:

dieta nutrizionale da 1950 kcal giornaliere

COLAZIONE 400kcal circa
latte parzialmente scremato 180 cc
fette biscottate 70 gr
marmellata ??gr

SPUNTINO 180 kcal ore 10.30
torta 50gr
frutta 100gr

PRANZO circa 700 kcal
pasta di grano duro 120gr
verdura fresca di stagione
olio d'oliva 15gr
carne ai ferri di vitello 250gr

SPUNTINO 180 kcal ore 16.00
Torta 50gr
frutta 100gr

CENA 480 kcal circa
carne ai ferri di vitello 120gr
verdura fresca di stagione
olio d'oliva 15gr
pane 90gr

a me sembrano strani gli spuntini ad esempio per la presenza della torta che è un dolce, e in più mi sembra strano che non debba mangiare uova, frutta secca ecc... ma siccome non sono esperto in materia vorrei che mi aiutaste a sistemare questa dieta...
sono ben accetti qualsiasi tipo di correzioni, vi ringrazio in anticipo

Se parti con una dieta per massa, devi alzare parecchio le calorie, con quelle arrivi a 1940 pochissime.
Leggi qui: http://www.fituncensored.com/forums/...-la-massa.html

[squattoso]

è da fame questa dieta...
E poi solo i 50g di torta dello spuntino saranno 200 calorie più la frutta saranno almento 300-350cal,almeno,di cibo "sporco",poi senza proteine..
Dieta da fame con cibo poco pulito...

[Devilman]

Originariamente inviato da sanga91

Ciao a tutti, in palestra ho chiesto una dieta per mettere su "massa" e mene hanno data una gia fatta

Ridagliela pure e dì che la facciano loro.

Se sei del 91 peroccupati solo di mangiare cibi sani, evitando Mc Donald, fritti e spazzatura varia, sempre verdura ai pasti e frutta nelgi spuntini, olio evo ed una adeguata quantità di proteine.

Utile il link che ti hanno indicato, dai un'occhiata e prova a buttarla giù tu una dieta, poi la guardiamo assieme.

[manakei]

Originariamente inviato da Devilman

Ridagliela pure e dì che la facciano loro.

E che si facciano pure la fantomatica torta...

Scherzi a parte non si può che dare ragione a Devil sui principi alimentari che a un 19enne sano basterebbe seguire.

[Alberto86]

Originariamente inviato da Devilman

Ridagliela pure e dì che la facciano loro.

Se sei del 91 peroccupati solo di mangiare cibi sani, evitando Mc Donald, fritti e spazzatura varia, sempre verdura ai pasti e frutta nelgi spuntini, olio evo ed una adeguata quantità di proteine.

Utile il link che ti hanno indicato, dai un'occhiata e prova a buttarla giù tu una dieta, poi la guardiamo assieme.

quoto...

digli che se la mangi lui la torta per spuntino e meglio ancora che se la tiri su per il

[sanga91]

ok grazie a tutti gente! ora provo a buttare giu una dieta guardando il post che mi ha consigliato luxor e poi la posto

[sanga91]

Originariamente inviato da luxor

Se parti con una dieta per massa, devi alzare parecchio le calorie, con quelle arrivi a 1940 pochissime.
Leggi qui: http://www.fituncensored.com/forums/...-la-massa.html

grazie mille luxor! ora la faccio o poi la posto