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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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UncensoredMember
Messaggi: 108
Data registrazione: Mar 2010
Età: 36
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Dieta 'normale' -
07-03-2010, 03:21 PM
Dieta 'normale'Ciao a tutti volevo chiedere il vostro parere su questa dieta, io non faccio palestra ma gioco a tennis 2/3 volte a settimana ho 22 anni e sono 1,75 per 68 kg COLAZIONE (2C-2P-2G) 200 ml di latte SPUNTINO (1C-1P-1G) 30gr prosc crudo 30gr pane integrale 6 arachidi o 3 mandorle PRANZO (4C-4P-4G) 120gr petto di pollo o 100gr bresaola o 120gr carne manzo o 120gr prosciutto 120gr fagioli in scatola o 120gr lenticchie o 720 gr melanzane o 480gr spinaci o 120gr pane integrale o 120 gr pastasciutta (sconsigliata) 24 arachidi o 12 mandorle o 1 cucchiaino di maionese MERENDA (1C-1P-1G) 100 ml latte o panino integrale con crudo CENA (3C-3P-3G) 90gr di pollo, prosciutto, tacchino, spec, petto di pollo, vitello, tonno scatola o filadelfia light(120gr) o mozzarella 360gr spinaci o 90gr fagioli o 1,5 mela o 3 pesche o 90gr pane integrale o cracker (sconsigliato) 1 cucchiaino maionese o 12 arachidi o 9 mandorle SPUNTINO COME MERENDA (1C-1P-1G) |
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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08-03-2010, 10:02 AM
Ciao Alxander e benvenuto in Fituncensored. Non so dove tu abbia preso questa dieta, sembra consigliata da qualcuno, ma è in generale ipocalorica, a tratti squilibrata e povera di microelementi. La stai già seguendo? Con quali risultati e finalità? |
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UncensoredMember
Messaggi: 108
Data registrazione: Mar 2010
Età: 36
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08-03-2010, 08:19 PM
ciao, la sto seguendo aggiungendo un pò di kcal a colazione, in tutto arrivo circa a 1600/1800kcal al giorno. l'obbiettivo è dimagrire, sono 1.75 per 68 kg e vorrei perderne almeno 5/6 |
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