Dieta 'normale'

Alxander · **Dieta 'normale' -** 07-03-2010, 02:21 PM

Ciao a tutti volevo chiedere il vostro parere su questa dieta, io non faccio palestra ma gioco a tennis 2/3 volte a settimana ho 22 anni e sono 1,75 per 68 kg

COLAZIONE (2C-2P-2G)

200 ml di latte

SPUNTINO (1C-1P-1G)

30gr prosc crudo
30gr pane integrale
6 arachidi o 3 mandorle

PRANZO (4C-4P-4G)

120gr petto di pollo o 100gr bresaola o 120gr carne manzo o 120gr prosciutto
120gr fagioli in scatola o 120gr lenticchie o 720 gr melanzane o 480gr spinaci o 120gr pane integrale o 120 gr pastasciutta (sconsigliata)
24 arachidi o 12 mandorle o 1 cucchiaino di maionese

MERENDA (1C-1P-1G)

100 ml latte o panino integrale con crudo

CENA (3C-3P-3G)

90gr di pollo, prosciutto, tacchino, spec, petto di pollo, vitello, tonno scatola o filadelfia light(120gr) o mozzarella
360gr spinaci o 90gr fagioli o 1,5 mela o 3 pesche o 90gr pane integrale o cracker (sconsigliato)
1 cucchiaino maionese o 12 arachidi o 9 mandorle

SPUNTINO COME MERENDA (1C-1P-1G)

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Alxander UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Mar 2010 Età: 37	Dieta 'normale' - 07-03-2010, 02:21 PM Dieta 'normale' Ciao a tutti volevo chiedere il vostro parere su questa dieta, io non faccio palestra ma gioco a tennis 2/3 volte a settimana ho 22 anni e sono 1,75 per 68 kg COLAZIONE (2C-2P-2G) 200 ml di latte SPUNTINO (1C-1P-1G) 30gr prosc crudo 30gr pane integrale 6 arachidi o 3 mandorle PRANZO (4C-4P-4G) 120gr petto di pollo o 100gr bresaola o 120gr carne manzo o 120gr prosciutto 120gr fagioli in scatola o 120gr lenticchie o 720 gr melanzane o 480gr spinaci o 120gr pane integrale o 120 gr pastasciutta (sconsigliata) 24 arachidi o 12 mandorle o 1 cucchiaino di maionese MERENDA (1C-1P-1G) 100 ml latte o panino integrale con crudo CENA (3C-3P-3G) 90gr di pollo, prosciutto, tacchino, spec, petto di pollo, vitello, tonno scatola o filadelfia light(120gr) o mozzarella 360gr spinaci o 90gr fagioli o 1,5 mela o 3 pesche o 90gr pane integrale o cracker (sconsigliato) 1 cucchiaino maionese o 12 arachidi o 9 mandorle SPUNTINO COME MERENDA (1C-1P-1G)