Consigli sull'alimentazione

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Infatti non di dico di farti la dieta giusta al primo tentativo, ma qui nessuno puo fartela visto che non conosciamo i tuoi gusti, le tue abitudini, gli orari ecc.

Inizia a buttarne giù una che ti sarebbe comodo fare, con alimenti che hai trovato nei link,che ti piaciono e di cui non hai intolleranze.
Poi da li ti aiutiamo a sistemarla.

Per quanto riguarda la scheda postala nella sezione allenamento. Ho visto poco di quello che fai ma è bastato per capire che va sistemata anche quella.