Pre-Summer

David23 · **Pre-Summer -** 25-03-2010, 09:01 PM

come variare l'alimentazione prima dell estate..in modo da avere l'addome tirato...

la mia attuale è:

colazione: 400 ml latte
10 fette bisco integrali
marmellata hero diet
4/5 noci

spuntino:solitamente mi dimentico di farlo.quindi lo faccio raramente...

pranzo: 200 gr pasta/riso/gnocchi
200 gr pollo/carne rossa/uova/tonno all olio/wurstel
verdura (150/200 gr finocchio..insalata)
2 cucchiai di olio evo
merenda: 80 gr pane bianco
70 gr prosciutto crudo o bresaola
200 gr jogurt magro
4 o 5 noci
1 mela o 1 pera o 1 banana

cena:200 gr pane/pasta/riso/gnocchi
200 gr come a pranzo di proteine
verdura
olio evo

pre nanna: 300 ml latte e ogni tanto qualche fetta biscottata

ridurre i carbo?? di quanto??aumentare le pro?

la mia attuale condizione è questa

Imageshack - foto0110k.jpg

http://www.imagecheese.com/gallery/foto0330.jpg
http://www.imagecheese.com/gallery/foto0328.jpg

M.Ivanko · 25-03-2010, 09:42 PM

Sei messo gia bene, il latte potrebbe un po' appannarti, puoi sostituirlo con latte di soya, meglio se bio, la soia è uno dei prodotti OGM più diffusi sul mercato,

l'avena a colazione l'hai mai provata? Potresti sostituire pane e pasta con pane e pasta integrali, potresti ridurre la pasta a cena e sicuramente, migliorare il pre nanna, 50-70g di Parmigiano li vedo meglio di latte e fette biscottate.

David23 · 25-03-2010, 10:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da M.Ivanko

Sei messo gia bene, il latte potrebbe un po' appannarti, puoi sostituirlo con latte di soya, meglio se bio, la soia è uno dei prodotti OGM più diffusi sul mercato,

l'avena a colazione l'hai mai provata? Potresti sostituire pane e pasta con pane e pasta integrali, potresti ridurre la pasta a cena e sicuramente, migliorare il pre nanna, 50-70g di Parmigiano li vedo meglio di latte e fette biscottate.

il latte di soia non lo mai sentito

costa caro??si trova nei supermarket?è buono?

i fiocchi d'avena sono immangiabili

pasta integrale non riesco a mangiarla..il riso si..ma costano un occhio della testa..

il parmigiano prima di andare a dormire non riesco..stesso discorso di mangiare le uova o prosciutto german style alla mattina...

**Devilman** · 25-03-2010, 11:57 PM

Inutile chiedere consigli se non sei disposto a fare sacrifici o se ti dimentichi addirittura di mangiare.

Io innanzitutto toglierei il latte, fai colazione con un the o una spremuta di arancia e dimezza i carboidrati ai pasti ed agli spuntini.

A metà mattina almeno un frutto lo devi mangiare, ancor meglio carbo + proetine bilanciati.

Prenanna uno yogurt magro + mandorle o nocciole.

**spike** · 26-03-2010, 01:41 AM

Lo so che vado contro la tua domanda, ma mi chiedo se la definizione è la cosa giusta per te adesso.

Di massa magra non ne hai messa: e questa è una difficoltà per dimagrire

I carichi non si alzano: e non si alzeranno se fai un'ipocalorica

Ammesso che tu riesca a tirarti come un tamburo temo che l'effetto estetico non sarà quello che ti immaginavi

David23 · 26-03-2010, 12:07 PM

spike sono aumentato quasi 5 kg..ora sono 76,5/77 kg...
la prima foto che ho postato in effetti è di gennaio penso.....ora sono un po piu pieno..e i carichi stanno salendo...
nella prima foto l'addome era abbastanza tirato...ora no..
foto di ora...a freddo....non so se le foto rendono..cmq il petto è piu pieno...le spalle piu piene ma l'addome molto meno tirato...

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Pre-Summer - 25-03-2010, 09:01 PM Pre-Summer come variare l'alimentazione prima dell estate..in modo da avere l'addome tirato... la mia attuale è: colazione: 400 ml latte 10 fette bisco integrali marmellata hero diet 4/5 noci spuntino:solitamente mi dimentico di farlo.quindi lo faccio raramente... pranzo: 200 gr pasta/riso/gnocchi 200 gr pollo/carne rossa/uova/tonno all olio/wurstel verdura (150/200 gr finocchio..insalata) 2 cucchiai di olio evo merenda: 80 gr pane bianco 70 gr prosciutto crudo o bresaola 200 gr jogurt magro 4 o 5 noci 1 mela o 1 pera o 1 banana cena:200 gr pane/pasta/riso/gnocchi 200 gr come a pranzo di proteine verdura olio evo pre nanna: 300 ml latte e ogni tanto qualche fetta biscottata ridurre i carbo?? di quanto??aumentare le pro? la mia attuale condizione è questa Imageshack - foto0110k.jpg http://www.imagecheese.com/gallery/foto0330.jpg http://www.imagecheese.com/gallery/foto0328.jpg

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M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	25-03-2010, 09:42 PM Sei messo gia bene, il latte potrebbe un po' appannarti, puoi sostituirlo con latte di soya, meglio se bio, la soia è uno dei prodotti OGM più diffusi sul mercato, l'avena a colazione l'hai mai provata? Potresti sostituire pane e pasta con pane e pasta integrali, potresti ridurre la pasta a cena e sicuramente, migliorare il pre nanna, 50-70g di Parmigiano li vedo meglio di latte e fette biscottate.

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	25-03-2010, 11:57 PM Inutile chiedere consigli se non sei disposto a fare sacrifici o se ti dimentichi addirittura di mangiare. Io innanzitutto toglierei il latte, fai colazione con un the o una spremuta di arancia e dimezza i carboidrati ai pasti ed agli spuntini. A metà mattina almeno un frutto lo devi mangiare, ancor meglio carbo + proetine bilanciati. Prenanna uno yogurt magro + mandorle o nocciole.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	26-03-2010, 01:41 AM Lo so che vado contro la tua domanda, ma mi chiedo se la definizione è la cosa giusta per te adesso. Di massa magra non ne hai messa: e questa è una difficoltà per dimagrire I carichi non si alzano: e non si alzeranno se fai un'ipocalorica Ammesso che tu riesca a tirarti come un tamburo temo che l'effetto estetico non sarà quello che ti immaginavi

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	26-03-2010, 12:07 PM spike sono aumentato quasi 5 kg..ora sono 76,5/77 kg... la prima foto che ho postato in effetti è di gennaio penso.....ora sono un po piu pieno..e i carichi stanno salendo... nella prima foto l'addome era abbastanza tirato...ora no.. foto di ora...a freddo....non so se le foto rendono..cmq il petto è piu pieno...le spalle piu piene ma l'addome molto meno tirato...