riusciro a essere tirato per l'estate?

[Cl@udio]

potresti partire con 250 e le tue prot a 1,8 e i fat.
Poi piano piano calare l'introito di cho e aumentare piano piano le prot...tutto a step...magari passi a 200cho e le prot a 1,9.poi passi a 170 e le prot a 2.poi passi a 140 e le prot a 2,1 e poi arrivi a 100 con le prot a 2,3/2,5.

Devilman ha pienamente ragione dicendo 100cho.ma siccome da qui a giugno luglio c'è tempo,forse è buona cosa scendere gradualmente.perchè se cominci subito a manetta con i cho bassi va a finire che ti cannibalizzi.
Secondo me Devilman con i 100di Cho voleva intendere un profilo già discretamente ristretto.

[Devilman]

Originariamente inviato da Cl@udio

potresti partire con 250 e le tue prot a 1,8 e i fat.
Poi piano piano calare l'introito di cho e aumentare piano piano le prot...tutto a step...magari passi a 200cho e le prot a 1,9.poi passi a 170 e le prot a 2.poi passi a 140 e le prot a 2,1 e poi arrivi a 100 con le prot a 2,3/2,5.

Devilman ha pienamente ragione dicendo 100cho.ma siccome da qui a giugno luglio c'è tempo,forse è buona cosa scendere gradualmente.perchè se cominci subito a manetta con i cho bassi va a finire che ti cannibalizzi.
Secondo me Devilman con i 100di Cho voleva intendere un profilo già discretamente ristretto.

Scendere gradualmente se lo può permettere chi è discretamente basso di bodyfat e quindi deve perdere 3/4 punti di Bf al massimo, ad esempio chi dal 12/13 % voglia scendere al 9/10%, livello di una buona definizione per chi non gareggia.

Uno che parte dal 17% e pesa 90 kg dovrebbe realisticamente perdere almeno 5/6 kg di grasso senza contare la massa magra che inevitabilmente si perde, ergo a botte di mezzo chili a settimana la dieta diventa lunga e non c'è tutto questo tempo.

Un natural non può stare a dieta stretta per più di 60 gg perchè il profilo ormonale ne risente troppo, quindi consiglio di partire bassi in carbo e rialzare in corso d'opera.

Bisogna anche entrare nell'ordine di idee che se si fa dieta una parte di massa magra se ne va ma a meno di non fare cretinate non succede nulla di disastroso, secondo me c'è troppa paura del catabolismo.

[ApprendistA]

Originariamente inviato da Devilman

Scendere gradualmente se lo può permettere chi è discretamente basso di bodyfat e quindi deve perdere 3/4 punti di Bf al massimo, ad esempio chi dal 12/13 % voglia scendere al 9/10%, livello di una buona definizione per chi non gareggia.

scusate se mi intrometto, ma vorrei sapere una cosa: cosa intendi graduatamente? uno con qualcosa come il 15%-13% come si dovrebbe comportare?