s.o.s. DIETA

gio75 · **s.o.s. DIETA -** 30-03-2010, 02:39 PM

Ciao ragazzi,questa è la mia dieta,potreste dargli un'occhiata...premetto che sono alto 1,69,peso 75kg....un pò di grasso a livello addominale ma non troppo...braccio 39cm,cerco sempre di aumentare la massa,a questo punto vorrei anche un pò definirmi abbastanza per rivedere ancora un pò gli addominali.Mi alleno 3 volte a settimana e vorrei inserire un paio di giorni di attività cardio...
ore 6,30 yogurt+vita c
ore 8,00 1banana,3uova,6biscotti,250ml latte+2cpsnitrix+2cps gluta
ore 10,30 1pane con 100g bresaola e olio oliva+2 cps zma+2cpstrybosil
ore 11,45 creatina+bcca+hmb
ore 12.00 allenamento 1 ora
ore 13.00 120g riso +100g sgombri al natur+bcca+creatina
0re 16.oo frappè con proteine+latte250ml+zma+trybosil
ore 19.00 riso+carne
0re 00.00 a volte proteine con latte,ma non sempre..
aspetto vostri commenti e modifiche....
ciao e grazie

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gio75 One of Us Messaggi: 37 Data registrazione: Jan 2010	s.o.s. DIETA - 30-03-2010, 02:39 PM s.o.s. DIETA Ciao ragazzi,questa è la mia dieta,potreste dargli un'occhiata...premetto che sono alto 1,69,peso 75kg....un pò di grasso a livello addominale ma non troppo...braccio 39cm,cerco sempre di aumentare la massa,a questo punto vorrei anche un pò definirmi abbastanza per rivedere ancora un pò gli addominali.Mi alleno 3 volte a settimana e vorrei inserire un paio di giorni di attività cardio... ore 6,30 yogurt+vita c ore 8,00 1banana,3uova,6biscotti,250ml latte+2cpsnitrix+2cps gluta ore 10,30 1pane con 100g bresaola e olio oliva+2 cps zma+2cpstrybosil ore 11,45 creatina+bcca+hmb ore 12.00 allenamento 1 ora ore 13.00 120g riso +100g sgombri al natur+bcca+creatina 0re 16.oo frappè con proteine+latte250ml+zma+trybosil ore 19.00 riso+carne 0re 00.00 a volte proteine con latte,ma non sempre.. aspetto vostri commenti e modifiche.... ciao e grazie