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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 63
Data registrazione: Oct 2009
Età: 41
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Dieta giusta? -
12-04-2010, 04:14 PM
Dieta giusta?Ciao a tutti, volevo ricevere qualche consiglio sulla mia alimentazione - adesso sono 1,75x95 kg  er i prossimi mesi volevo continuare a mettere su ancora un po di massa cercando di non appesantirmi troppo(sono gia a circa il 18% di bf) - per il momento sto seguendo una dieta da circa 2800 calorie e pensavo di tenerla ancora pe due settimane, per poi incrementare ogni 2 sett vino ad arrivare alle 3000/3200 - Questo è lo schema dei pasti, cerco di variare molto gli alimenti ogni giorno e aggiungo spesso un frutto/contorno ad ogni pasto - cerco di non farmi troppe pippe mentali per quanto riguarda le quantità ma comunque non sgarro mai con schifezze/snack vari - il sabato e la domenica li tengo liberi,sia perche mi saltano gli orari che seguo durante la settimana sia per dare un po di "relax" al corpo,comuqnue non vado oltre una pizza ed una birra mangiati fuori - che ne dite?? 2800 CHO PRO FAT Colazione 100 Meta mattina 40 30 6 Pranzo 80 80 6 Meta pomeriggio 50 35 Cena 80 95 6 350 240 18 |
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