Timing x Carbo

menphisdaemon · 20-04-2010, 05:30 PM

Bah

..argomento troppo complesso. Il corpo è sensibile ai livelli ematici di leucina...è la base della teoria del protein pulse: ci sono i peaks e le valleys...
Uno può scegliere o questa strada o quella dell'apporto costante, francamente io ritengo ci sia poca differenza come dicevamo prima a proposito dei pasti. Discorso diverso però nel post wo dove ritengo necessaria la leucina (leggi bcaa che preferisco) "to trigger" protein synthesis. Quindi IMHO son soldi ben spesi in quel momento...bcaa o l-leucina che sia ed indipendentemente dal resto della dieta.

Poi ripeto, a questi livelli non sto a sottilizzare come dici tu giustamente, ma piuttosto di vedere soldi spesi in proteine, mdx o no stimulator come vedo in giro...meglio una piccola spesa in bcaa. Poi io sono per il cibo solido questo lo sottolineo dato che magari non mi conosci e non sai la mia linea

Training65 · 21-04-2010, 11:55 AM

la mia colazione vi piace com'e' composta: avena+whey+mandorle+cannella?

O al posto dell'Avena meglio Cereali?
E al posto delle Pro-whey ...bresaola/fesa tacchino?
Cosa mangiate Voi per avere maggiore energia nel pomeriggio?

**spike** · 21-04-2010, 12:12 PM

l'avena è perfetta (che comunque è un cereale

) meglio se integrale

come fonte proteica io preferisco sempre il cibo vero come ad esempio uova, latticini o come dici tu, dell'affettato

il pomeriggio dipende cosa intendi per energia: quando fai l'allenamento? stai parlando dei giorni di work o i dei giorni di rest?

uin ogni caso una dieta va considerata in toto, anche la miglior merenda non "dà energia" se gli altri pasti sono deficitari

Training65 · 21-04-2010, 05:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

l'avena è perfetta (che comunque è un cereale

) meglio se integrale

come fonte proteica io preferisco sempre il cibo vero come ad esempio uova, latticini o come dici tu, dell'affettato

il pomeriggio dipende cosa intendi per energia: quando fai l'allenamento? stai parlando dei giorni di work o i dei giorni di rest?

uin ogni caso una dieta va considerata in toto, anche la miglior merenda non "dà energia" se gli altri pasti sono deficitari

So ke l'Avena è un cereale...ma preferisco un mix

Di pomeriggio prima di un allenamento x Forza che consigli come Carbo e Pro? ...a partire da 4-6 ore prima del workout????

**spike** · 21-04-2010, 06:52 PM

questione di abitudine, puoi mangiare di tutto.

ti consiglio un pasto a pranzo completo e bilanciato di tutti i macro

una merenda un paio d'ore prima con poche calorie...al massimo 2 blocchi di zona tanto per darti un'idea. Potrebbe essere un frutto e uno yogurt o qualche scaglia di parmigiano, tanto per andare sul semplice

Training65 · 22-04-2010, 10:27 AM

Che ne dte dell'uso di carboidrati 30 minuti prima(???)che contengono RISO OLIGODESTRINE e PALATINOSE ?Si tovano in qialche cibo in particolare o serve un integratore?

**spike** · 22-04-2010, 10:36 AM

non mi piacciono però in ogni caso per poter usare bene certi integratori, devi essere padrone della tua alimentazione e saperla incastrare ai tuoi ritmi allenanti. Io ti consiglio di fare tutto senza integrazione per almeno 2 settimane e vedere come ti trovi

menphisdaemon · 22-04-2010, 10:44 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

non mi piacciono però in ogni caso per poter usare bene certi integratori, devi essere padrone della tua alimentazione e saperla incastrare ai tuoi ritmi allenanti. Io ti consiglio di fare tutto senza integrazione per almeno 2 settimane e vedere come ti trovi

Training65 · 22-04-2010, 11:10 AM

Palitanose o Isamaltulosio 30 minuti prima del workout?
Grazie alle sue caratteristiche di zucchero a lento assorbimento, l’isomaltulosio mi sa che risulta particolarmente adatto ad essere utilizzato in cibi a ridotto indice glicemico.

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menphisdaemon ParentalAdvisoryMember Messaggi: 336 Data registrazione: Nov 2009	20-04-2010, 05:30 PM Bah..argomento troppo complesso. Il corpo è sensibile ai livelli ematici di leucina...è la base della teoria del protein pulse: ci sono i peaks e le valleys... Uno può scegliere o questa strada o quella dell'apporto costante, francamente io ritengo ci sia poca differenza come dicevamo prima a proposito dei pasti. Discorso diverso però nel post wo dove ritengo necessaria la leucina (leggi bcaa che preferisco) "to trigger" protein synthesis. Quindi IMHO son soldi ben spesi in quel momento...bcaa o l-leucina che sia ed indipendentemente dal resto della dieta. Poi ripeto, a questi livelli non sto a sottilizzare come dici tu giustamente, ma piuttosto di vedere soldi spesi in proteine, mdx o no stimulator come vedo in giro...meglio una piccola spesa in bcaa. Poi io sono per il cibo solido questo lo sottolineo dato che magari non mi conosci e non sai la mia linea

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	21-04-2010, 11:55 AM la mia colazione vi piace com'e' composta: avena+whey+mandorle+cannella? O al posto dell'Avena meglio Cereali? E al posto delle Pro-whey ...bresaola/fesa tacchino? Cosa mangiate Voi per avere maggiore energia nel pomeriggio?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	21-04-2010, 12:12 PM l'avena è perfetta (che comunque è un cereale ) meglio se integrale come fonte proteica io preferisco sempre il cibo vero come ad esempio uova, latticini o come dici tu, dell'affettato il pomeriggio dipende cosa intendi per energia: quando fai l'allenamento? stai parlando dei giorni di work o i dei giorni di rest? uin ogni caso una dieta va considerata in toto, anche la miglior merenda non "dà energia" se gli altri pasti sono deficitari

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	21-04-2010, 06:52 PM questione di abitudine, puoi mangiare di tutto. ti consiglio un pasto a pranzo completo e bilanciato di tutti i macro una merenda un paio d'ore prima con poche calorie...al massimo 2 blocchi di zona tanto per darti un'idea. Potrebbe essere un frutto e uno yogurt o qualche scaglia di parmigiano, tanto per andare sul semplice

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	22-04-2010, 10:27 AM Che ne dte dell'uso di carboidrati 30 minuti prima(???)che contengono RISO OLIGODESTRINE e PALATINOSE ?Si tovano in qialche cibo in particolare o serve un integratore?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	22-04-2010, 10:36 AM non mi piacciono però in ogni caso per poter usare bene certi integratori, devi essere padrone della tua alimentazione e saperla incastrare ai tuoi ritmi allenanti. Io ti consiglio di fare tutto senza integrazione per almeno 2 settimane e vedere come ti trovi

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Training65 UncensoredMember Messaggi: 118 Data registrazione: Jun 2008	22-04-2010, 11:10 AM Palitanose o Isamaltulosio 30 minuti prima del workout? Grazie alle sue caratteristiche di zucchero a lento assorbimento, l’isomaltulosio mi sa che risulta particolarmente adatto ad essere utilizzato in cibi a ridotto indice glicemico.