Dieta per la massa...è ok?

pollorolloraller · 04:55 PM

Salve a tutti,ho postato nella sezione integrazione una mia domanda descrivendo anche il tipo di dieta che seguo e mi hanno consigliato di farvela vedere perchè a quanto pare non è granche.
preciso che ho 19 anni,sono alto 1,90 mt e peso 78 kg. Mi alleno da 7 mesi e bevo 3.3,5 litri d'acqua al giorno.

Ecco la dieta:
colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 + 1 cps multivitaminico

spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo)

spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno

pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno....

spuntino pre-workout 16.45: panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola

workout dalle 18 alle 20

spuntino post-workout 20.00: banana e 1 misurino di whey da 30 gr

cena 20.30: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno....

pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6

giorni off:

colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 + multivitaminico

spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo)

spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno

pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno....

spuntino pomeridiano 17.00: panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola o barretta

cena 20.00: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno....

pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6

sabato a cena e domenica a pranzo:liberi
allenamento:lunedì,mercoledì,venerdì

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
pollorolloraller Rookie Messaggi: 19 Data registrazione: May 2010 Età: 33	Dieta per la massa...è ok? - 07-05-2010, 04:51 PM Dieta per la massa...è ok? Salve a tutti,ho postato nella sezione integrazione una mia domanda descrivendo anche il tipo di dieta che seguo e mi hanno consigliato di farvela vedere perchè a quanto pare non è granche. preciso che ho 19 anni,sono alto 1,90 mt e peso 78 kg. Mi alleno da 7 mesi e bevo 3.3,5 litri d'acqua al giorno. Ecco la dieta: colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 + 1 cps multivitaminico spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo) spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... spuntino pre-workout 16.45: panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola workout dalle 18 alle 20 spuntino post-workout 20.00: banana e 1 misurino di whey da 30 gr cena 20.30: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6 giorni off: colazione 6.45: 1 misurino syntha-6 + multivitaminico spuntino 9.35: mela o panino col tonno (pasto facoltativo) spuntino 11.25: 1 barretta proteica o panino col tonno pranzo 14.15: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... spuntino pomeridiano 17.00: panino integrale col tonno oppure panino integrale bresaola o barretta cena 20.00: insalata,150 gr pasta in bianco,100 gr bresaola oppure 3 tuorli d'uovo oppure 2 scatolette di tonno.... pre nanna 22.30: 1 misurino syntha-6 sabato a cena e domenica a pranzo:liberi allenamento:lunedì,mercoledì,venerdì Ultima Modifica di pollorolloraller : 07-05-2010 04:55 PM.