Sostituire le isolate nei giorni OFF

LoStefo · **Sostituire le isolate nei giorni OFF -** 08-05-2010, 02:24 PM

Come da titolo ragazzi;
nei giorni off c'è qualcosa di indicato per sostituire le proteine che prendo a colazione e nello spuntino pomeridiano?

Magari la mattina le prendo così da dar subito al corpo ciò di cui a bisogno, ma nello spuntino pomeridiano preferirei magari mangiare qualcosa piuttosto di farmi il beverone

Luke1491 · 08-05-2010, 02:31 PM

mattina-->albumi;pomeriggio-->tonno,petto di pollo con patate.

LoStefo · 08-05-2010, 03:38 PM

in realtà avevo pensato agli albumi (ma uova sode no?) perchè di inserire un terzo pasto di tonno o pollo...mmm non è che mi andasse poi piu di tanto =D

Ma che c'è di sbagliato nelle uova prese il pomeriggio?

Luke1491 · 08-05-2010, 04:10 PM

sì anche sode....le uova vanno bene di pomeriggio purchè le loro proteine veloci vengano rallentate con grassi e fibre:non hai necessità di assumerle rapidamente il pomeriggio giorno off!cmq i pasti nella giornata sono 5-6,panino col tonno va più che bene

LoStefo · 08-05-2010, 04:27 PM

si si ne faccio 6 di pasti, ma dato che sono in very low carb e mangio già molta carne/pesce, non volevo inserire un terzo pasto simile!
2 uova sode dovrebbero andar bene...
grazie!

Luke1491 · 08-05-2010, 04:39 PM

anche 3-4

LoStefo · 08-05-2010, 05:25 PM

me ne son mangiate 3 ora ora =)

orange · 08-05-2010, 09:57 PM

Si, ma albumi e uova sode (se mangi anche il tuorlo) non sono la stessa cosa. Se invece cambi la cottura, esclusi condimenti, l'albume è albume a prescindere dal tipo di cottura

LoStefo · 08-05-2010, 10:40 PM

si si lo sò...me le sono mangiate intere(tuorlo compreso), sode. Troppo dici?

orange · 08-05-2010, 10:47 PM

Essendo giorni di off e lo spuntino non un post-wo i grassi li puoi mangiare, anche se fonti più nobili è meglio. 3 magari sono troppe, un paio è meglio. A colazione mangiale anche intere, il mio intervento era per dirti di tenerne conto nel calcolo giornaliero dei grassi perchè se le mangi sode sia a colazione che merenda i grassi in più iniziano a salire molto.

LoStefo · 08-05-2010, 11:10 PM

grazie mille dei consigli a tutti innanzitutto!
Calcoli alla mano, se nei giorni off mangio un paio d'uova nello spuntino mi aggiusto con l'evo e le mandorle presenti negli altri pasti.
Le mangerei comunque solo nel pomeriggio, la mattina preferisco le classiche isolate così da "rifocillare" il corpo il più in fretta possibile!

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	Sostituire le isolate nei giorni OFF - 08-05-2010, 02:24 PM Sostituire le isolate nei giorni OFF Come da titolo ragazzi; nei giorni off c'è qualcosa di indicato per sostituire le proteine che prendo a colazione e nello spuntino pomeridiano? Magari la mattina le prendo così da dar subito al corpo ciò di cui a bisogno, ma nello spuntino pomeridiano preferirei magari mangiare qualcosa piuttosto di farmi il beverone

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Luke1491 UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Feb 2010 Località: Treviso	08-05-2010, 02:31 PM mattina-->albumi;pomeriggio-->tonno,petto di pollo con patate.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	08-05-2010, 03:38 PM in realtà avevo pensato agli albumi (ma uova sode no?) perchè di inserire un terzo pasto di tonno o pollo...mmm non è che mi andasse poi piu di tanto =D Ma che c'è di sbagliato nelle uova prese il pomeriggio?

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Luke1491 UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Feb 2010 Località: Treviso	08-05-2010, 04:10 PM sì anche sode....le uova vanno bene di pomeriggio purchè le loro proteine veloci vengano rallentate con grassi e fibre:non hai necessità di assumerle rapidamente il pomeriggio giorno off!cmq i pasti nella giornata sono 5-6,panino col tonno va più che bene

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	08-05-2010, 04:27 PM si si ne faccio 6 di pasti, ma dato che sono in very low carb e mangio già molta carne/pesce, non volevo inserire un terzo pasto simile! 2 uova sode dovrebbero andar bene... grazie!

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Luke1491 UncensoredMember Messaggi: 156 Data registrazione: Feb 2010 Località: Treviso	08-05-2010, 04:39 PM anche 3-4

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	08-05-2010, 05:25 PM me ne son mangiate 3 ora ora =)

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	08-05-2010, 09:57 PM Si, ma albumi e uova sode (se mangi anche il tuorlo) non sono la stessa cosa. Se invece cambi la cottura, esclusi condimenti, l'albume è albume a prescindere dal tipo di cottura

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	08-05-2010, 10:40 PM si si lo sò...me le sono mangiate intere(tuorlo compreso), sode. Troppo dici?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,225 Data registrazione: Apr 2008	08-05-2010, 10:47 PM Essendo giorni di off e lo spuntino non un post-wo i grassi li puoi mangiare, anche se fonti più nobili è meglio. 3 magari sono troppe, un paio è meglio. A colazione mangiale anche intere, il mio intervento era per dirti di tenerne conto nel calcolo giornaliero dei grassi perchè se le mangi sode sia a colazione che merenda i grassi in più iniziano a salire molto.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	08-05-2010, 11:10 PM grazie mille dei consigli a tutti innanzitutto! Calcoli alla mano, se nei giorni off mangio un paio d'uova nello spuntino mi aggiusto con l'evo e le mandorle presenti negli altri pasti. Le mangerei comunque solo nel pomeriggio, la mattina preferisco le classiche isolate così da "rifocillare" il corpo il più in fretta possibile!