dieta metabolica pareri

eriksantana1967 · **dieta metabolica pareri -** 11-05-2010, 03:42 PM

ho deciso di mettermi in metabolica

anni 42 kg 82 % 10 circa mesomorfo

colazione
albumi 5
1 tuorlo
farina di avena o orzo 20-309gr.
mandorle 20 gr

spuntino
yogurt greco con avocado oppure parmiggiano 100 gr con succo di pompelmo

pranzo
carne 150 gr con verdure e con 2 cucchiai olio di oliva con 3 cc omega 3

spuntino
proteine lento rilascio con mandole

cena
pesce 150 g con latuga e 2 cucchiai olio di oliva con 2 cc omega 3

prenanna
proteine lento rilascio 30 gr

ricarica :
prime ore carbo ad alto ig poi carbo a più lento assorbimento
nelle prime ore evito i grssi che potrebbero inficiare la ricarica .
pareri?

vogliocrescere37 · 11-05-2010, 05:06 PM

Io l ho fatta tra novembre e dicembre. Le prime 5 settimane buonissimi risultati anche perchè sono stato abbastanza scrupoloso, poi stallo totale per cui l ho interrotta e ho trovato più proficua una ciclica di carboidrati. Probabilmente il discorso dello stallo è soggettivo io ti riporto la mia esperienza. Riguardo alla dieta che hai postato se sei in metabolica vera e propria cioè quella teorizzata da Mauro Di Pasquale non devi superare i 30 gr di carbo secondo me tu sei su 40 /50 che non è male comunque, La mattina io metterei anche un paio di tuorli vista la concezione della metabolica

**Devilman** · 11-05-2010, 05:22 PM

Pareri?

Un mesomorfo al 10% che si mette in metabolica è come un nuotatore che decida di allenarsi andando in bicicletta...

vogliocrescere37 · 11-05-2010, 05:24 PM

Bello l esempio :-)

eriksantana1967 · **prime impressioni -** 11-05-2010, 10:46 PM

ho seguito la dieta x 2 giorni e mi sento molto piu pieno che con i carbo.

domanda:

il parmiggiano non conterrà troppo sale???????????

per davidman:

quindi secondo te la miglior impostazione per un mesomorfo????'

**Devilman** · 11-05-2010, 11:29 PM

Decisamente una carb cycling, hai bisogno di controllare il cortisolo e ti servono comunque dei carbo per poterti allenare.

eriksantana1967 · 12-05-2010, 12:34 AM

capito in pratica la dieta che stavo gia seguendo.
2 giorni scarico di carbo e il terzo giorno una ricarica con aumento della quota carbo.

te la posto

colazione
albumi 5
fiocchi di avena 70 gr
marmellata dietetica 1 cucchiaio
mandorle 7-8

spuntino
yogurt greco
mandorle 4-5

pranzo
petto di pollo 150 gr
riso integrale 50 gr
latuga con 2 cucchiai olio di oliva

spuntino
proteine del siero 30 gr
1 mela

cena
pesce 150 gr
lattuga con 2 cucchiai olio di oliva

prenanna
proteine lento rilascio

il terzo giorno aumentavo i carbo a colazione introducento un pezzo di crostata
introducevo riso integrale a spuntino 50 gr

e aumentavo a 80 - 100 grammi a pranzo il riso integrale

che ne pensi????

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	dieta metabolica pareri - 11-05-2010, 03:42 PM dieta metabolica pareri ho deciso di mettermi in metabolica anni 42 kg 82 % 10 circa mesomorfo colazione albumi 5 1 tuorlo farina di avena o orzo 20-309gr. mandorle 20 gr spuntino yogurt greco con avocado oppure parmiggiano 100 gr con succo di pompelmo pranzo carne 150 gr con verdure e con 2 cucchiai olio di oliva con 3 cc omega 3 spuntino proteine lento rilascio con mandole cena pesce 150 g con latuga e 2 cucchiai olio di oliva con 2 cc omega 3 prenanna proteine lento rilascio 30 gr ricarica : prime ore carbo ad alto ig poi carbo a più lento assorbimento nelle prime ore evito i grssi che potrebbero inficiare la ricarica . pareri?

	(#2)
vogliocrescere37 UncensoredMember Messaggi: 124 Data registrazione: Dec 2009	11-05-2010, 05:06 PM Io l ho fatta tra novembre e dicembre. Le prime 5 settimane buonissimi risultati anche perchè sono stato abbastanza scrupoloso, poi stallo totale per cui l ho interrotta e ho trovato più proficua una ciclica di carboidrati. Probabilmente il discorso dello stallo è soggettivo io ti riporto la mia esperienza. Riguardo alla dieta che hai postato se sei in metabolica vera e propria cioè quella teorizzata da Mauro Di Pasquale non devi superare i 30 gr di carbo secondo me tu sei su 40 /50 che non è male comunque, La mattina io metterei anche un paio di tuorli vista la concezione della metabolica

	(#3)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	11-05-2010, 05:22 PM Pareri? Un mesomorfo al 10% che si mette in metabolica è come un nuotatore che decida di allenarsi andando in bicicletta...

	(#4)
vogliocrescere37 UncensoredMember Messaggi: 124 Data registrazione: Dec 2009	11-05-2010, 05:24 PM Bello l esempio :-)

	(#5)
eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	prime impressioni - 11-05-2010, 10:46 PM ho seguito la dieta x 2 giorni e mi sento molto piu pieno che con i carbo. domanda: il parmiggiano non conterrà troppo sale??????????? per davidman: quindi secondo te la miglior impostazione per un mesomorfo????'

	(#6)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	11-05-2010, 11:29 PM Decisamente una carb cycling, hai bisogno di controllare il cortisolo e ti servono comunque dei carbo per poterti allenare.

	(#7)
eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	12-05-2010, 12:34 AM capito in pratica la dieta che stavo gia seguendo. 2 giorni scarico di carbo e il terzo giorno una ricarica con aumento della quota carbo. te la posto colazione albumi 5 fiocchi di avena 70 gr marmellata dietetica 1 cucchiaio mandorle 7-8 spuntino yogurt greco mandorle 4-5 pranzo petto di pollo 150 gr riso integrale 50 gr latuga con 2 cucchiai olio di oliva spuntino proteine del siero 30 gr 1 mela cena pesce 150 gr lattuga con 2 cucchiai olio di oliva prenanna proteine lento rilascio il terzo giorno aumentavo i carbo a colazione introducento un pezzo di crostata introducevo riso integrale a spuntino 50 gr e aumentavo a 80 - 100 grammi a pranzo il riso integrale che ne pensi????