dieta metabolica pareri

eriksantana1967 · **dieta metabolica pareri -** 11-05-2010, 02:42 PM

ho deciso di mettermi in metabolica

anni 42 kg 82 % 10 circa mesomorfo

colazione
albumi 5
1 tuorlo
farina di avena o orzo 20-309gr.
mandorle 20 gr

spuntino
yogurt greco con avocado oppure parmiggiano 100 gr con succo di pompelmo

pranzo
carne 150 gr con verdure e con 2 cucchiai olio di oliva con 3 cc omega 3

spuntino
proteine lento rilascio con mandole

cena
pesce 150 g con latuga e 2 cucchiai olio di oliva con 2 cc omega 3

prenanna
proteine lento rilascio 30 gr

ricarica :
prime ore carbo ad alto ig poi carbo a più lento assorbimento
nelle prime ore evito i grssi che potrebbero inficiare la ricarica .
pareri?

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	dieta metabolica pareri - 11-05-2010, 02:42 PM dieta metabolica pareri ho deciso di mettermi in metabolica anni 42 kg 82 % 10 circa mesomorfo colazione albumi 5 1 tuorlo farina di avena o orzo 20-309gr. mandorle 20 gr spuntino yogurt greco con avocado oppure parmiggiano 100 gr con succo di pompelmo pranzo carne 150 gr con verdure e con 2 cucchiai olio di oliva con 3 cc omega 3 spuntino proteine lento rilascio con mandole cena pesce 150 g con latuga e 2 cucchiai olio di oliva con 2 cc omega 3 prenanna proteine lento rilascio 30 gr ricarica : prime ore carbo ad alto ig poi carbo a più lento assorbimento nelle prime ore evito i grssi che potrebbero inficiare la ricarica . pareri?