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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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All the Truth Member
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Aumentare calorie? -
15-05-2010, 12:29 PM
Aumentare calorie?Salve a tutti  ...è da un po' che sono inchiodato ai 69,2kg...vorrei però ricominciare ad aumentare di peso.Sono alto 170 cm e ho 20 anni...in firma c'è il programma di allenamento che seguo. Ecco la mia dieta attuale: colazione 250ml latte intero 40gr noci 1 banana (appena inserite) pranzo 100gr pasta integrale con sugo e olio(10gr) 100gr pollo/tonno con olio(10gr) 100gr verdura spuntino (coincide con il preWO nei gg di allenamento) panino con bresaola(50gr) e olio evo(5gr) cena 70-80gr pane/patate 200gr carne rossa/pesce a caso +olio(10gr) 100gr verdura olio(10gr) prenanna 250ml latte kcal tot:2300 pro:122 carbo: 210 grassi:100 Mi sembra di mangiare tantissimo ma il peso nn sale... Potrei aggiungere uno spuntino a metà mattino con affettato o frutta secca? oppure può essere che il peso salga più lentamente? |
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