Prima dieta

Myur · 10:11 AM

Incoraggiato dai consigli ricevuti nel diario di allenamento ho deciso di aprire una discussione per cercare consigli sulla dieta che sto seguendo.
Il mio programma di allenamento è nel diario in firma, in questo momento sono in una fase di intensificazione (post accumulo) presa in presito dal diario di matalo.
La dieta che segua adesso è:

Colazione (6:30)
Latte 300g
All-bran 70g
1 banana piccola
multivitaminico

Spuntino (9:30/10)
3 noci
20g whey

Pranzo (12:30/13)
Insalata
Tonno 110g/ Tacchino 100g/ altro pesce 150g/ carne rossa 100g
Olio EVO 10g
Pane integrale/ integrale di segale 70g

Spuntino (16)
Mela 200g

17 allenamento

Cena (19/19:30)
Pasta 100g/ riso 70g
Carne o pesce in alternato a quello mangiato al mattino 150/100g
Verdura cotta
Olio EVO 10g
1/2 bicchiere di vino rosso

21:30 The verde

Non faccio postwork perchè dopo un ora e mezza da fine allenamento ceno.

Sabato sera e domenica mezzogiorno sgarro un pò.
Niente di esagerato ma ci scappano quei classici cibi che fanno gola (pizza, pasta con abbondante formagigo, formaggi ecc..) e domenica pure il dolce!
Consigli?

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Myur ParentalAdvisoryMember Messaggi: 223 Data registrazione: Oct 2009 Località: LC al confine con MB	Prima dieta - 19-05-2010, 10:05 AM Prima dieta Incoraggiato dai consigli ricevuti nel diario di allenamento ho deciso di aprire una discussione per cercare consigli sulla dieta che sto seguendo. Il mio programma di allenamento è nel diario in firma, in questo momento sono in una fase di intensificazione (post accumulo) presa in presito dal diario di matalo. La dieta che segua adesso è: Colazione (6:30) Latte 300g All-bran 70g 1 banana piccola multivitaminico Spuntino (9:30/10) 3 noci 20g whey Pranzo (12:30/13) Insalata Tonno 110g/ Tacchino 100g/ altro pesce 150g/ carne rossa 100g Olio EVO 10g Pane integrale/ integrale di segale 70g Spuntino (16) Mela 200g 17 allenamento Cena (19/19:30) Pasta 100g/ riso 70g Carne o pesce in alternato a quello mangiato al mattino 150/100g Verdura cotta Olio EVO 10g 1/2 bicchiere di vino rosso 21:30 The verde Non faccio postwork perchè dopo un ora e mezza da fine allenamento ceno. Sabato sera e domenica mezzogiorno sgarro un pò. Niente di esagerato ma ci scappano quei classici cibi che fanno gola (pizza, pasta con abbondante formagigo, formaggi ecc..) e domenica pure il dolce! Consigli? Ultima Modifica di Myur : 19-05-2010 10:11 AM.