correzione dieta per favore

[giannici]

ragazzi vedete se va bene la mia dieta devo perdere 15kg

COLAZIONE = 30g BRESAOLA O FESA DI TACCHINO 2 CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOIA

SPUNTINO = 1 CAFFè AMARO

PRANZO = 150g MERLUZZO + INSALATA 1 CUCCHIAINO D'OLIO + 2 PILLOLE DI NO GAS - GIULIANI

SPUNTINO = 1 YOGURT MAGRO

CENA = 150g PETTO DI POLLO , INSALATA , 40g PANE DI SOIA

SPUNTINO= THè VERDE O 100g LATTE SCREMATO 2 CUCCHIAINI DI LECITINA DI SOIA

nei giorni di allenamento prenso 2g di l- carnitina 10minuti prima dell'allenamento................ e sto pensando di assumere anche degli omega 3

se la dieta è da correggere aspetto i vostri sani consigli

ps: come pranzo e cena mangio anche , tacchino, pollo , salmone, sogliola, 60g lenticchie o piselli, 60g fior di latte o provola, spinaci , carne di maiale 120g , uova 2 ( 1 volta a settimana )

come colazione o spuntino : 4/5 mandorle secche, spremuta arancio

spuntino: finocchio , carota , mela , parmigiano( 40g )

scusate il disturbo