alimentazione per crescere ma anche per evidenziare gli addominali

[marcomardimat]

ciao a tutti ho 20 anni sono alto 1e90 e peso 70 kg ho iniziato palestra seriamente da circa 7 mesi e i risultati si vedono volevo sapere ,esiste una dieta per continuare a crescere a livello muscolare ma senza appannare gli addominali ?

[shevuzzo]

ciao e benvenuto,tispondo in modo pragmatico la risposta è no poi sei terribilmente sottopeso quindi pensa al momento a crescere l'addome lo tirerai fuori quando sarai maturo a livello muscolare

[Lord Rymort]

sei un principiante h/p -20, quindi metterai su peso senza appannarti poi così tanto (a meno che non ti metta a mangiare solo dolci e patatine fritte ahahaah).
io ero più o meno nella tua stessa situazione, ho messo 25 kg, sono 185 x 76-77 kg a bf di circa l'8%

[marcomardimat]

grazie mille siete stati esaustivi molto bello questo forum