Dieta metabolica.. inizio!

Marcell88 · **Dieta metabolica.. inizio! -** 23-05-2010, 01:04 AM

[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]salve a tutti! sarò breve ...[/font]
[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Sono rimasto affascinato dalla dieta metabolica!! ovviamente mi sono informato e voglio provarla!
ora devo impostare la dieta.. però ho alcune domande da fare..

premetto ke sono alto 1.84 peso 78kg ed ho 22 anni e vado in palestra 4 volte alla settimana

penso di entrare direttamente in definizione quindi 78*35 = 2730 calorie/die

poi mi conviene partire direttamente con soli 30gr di carbo .. oppure posso aggiungere direttamente anke 30gr di carbo pre e post wo ?

poi magari se sopo pokini i carbo e accuso stankezza nella prima settimana li aumento nella seconda e provo un altro ciclo di "entrata" alla metabolica.

Dato che si deve dare prevalenza ai grassi insaturi.. ho visto ke l'olio di semi di girasole (quello usato per friggere) è ricco di acidi grassi mono e polinsaturi .. posso usarlo tranquillamente nella dieta ?

[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Quali pasti devono essere + sostanziosi o + ricchi di grassi ? e quali sono i pasti + importanti ?[/font]

[/font]
[FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]poi avete consigli o dritte da darmi ?? le apprezzerei molto!![/font]

**spike** · 23-05-2010, 01:47 PM

parto dal consiglio: non fare la dieta metabolica

sei giovane da sperimentare hai tanto, potresti provare una zona o una lowcarb....low carb con più o meno carbo, in modo da renderti conto con quanti ti trovi bene e con quanti non funziona.

In pratica sarebbe l'approccio opposto della metabolica che dice di partire da 30gr e aumentare n caso di "disagi". Io ti consiglio di partire con carbo medi e di diminuire fiché non ti dà fastidio.

Capisco però anche laq curiosità di sperimentare. Nel qual caso ti consiglio di comprare direttamente il libro di di pasquale senza improvvisare troppo con le nozioni quà e là strappate su internet

Ad esempio nella metabolica se accusi stanchezza nella prima settimana si consiglia di resistere e non di prendere altri carbo (io sono parzialmente in disaccordo)

Le fonti di grasso insaturi vanno scelte perché essendo una dieta ricca di carne e latticini dovresti già avere un decente quantitativo di grassi saturi. Però la scelta dell'olio si semi di girasole mi sembra pessima: L'ideale sarebbe introdurre costantemente più oli diversi (ad esempio 1 cucc. olio evo, 1 di girasole-ma meglio di cartamo- 1 di semi di lino).

I pasti più importanti (a meno di approcci IF) sono la colazione e i pasti prossimi agli allenamenti, ma sono indicazioni di massima che comunque con una dieta estrema come la metabolica hanno anche meno valore

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Marcell88 Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: sulla luna Età: 36	Dieta metabolica.. inizio! - 23-05-2010, 01:04 AM Dieta metabolica.. inizio! [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]salve a tutti! sarò breve ...[/font] [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Sono rimasto affascinato dalla dieta metabolica!! ovviamente mi sono informato e voglio provarla! ora devo impostare la dieta.. però ho alcune domande da fare.. premetto ke sono alto 1.84 peso 78kg ed ho 22 anni e vado in palestra 4 volte alla settimana penso di entrare direttamente in definizione quindi 78*35 = 2730 calorie/die poi mi conviene partire direttamente con soli 30gr di carbo .. oppure posso aggiungere direttamente anke 30gr di carbo pre e post wo ? poi magari se sopo pokini i carbo e accuso stankezza nella prima settimana li aumento nella seconda e provo un altro ciclo di "entrata" alla metabolica. Dato che si deve dare prevalenza ai grassi insaturi.. ho visto ke l'olio di semi di girasole (quello usato per friggere) è ricco di acidi grassi mono e polinsaturi .. posso usarlo tranquillamente nella dieta ? [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]Quali pasti devono essere + sostanziosi o + ricchi di grassi ? e quali sono i pasti + importanti ?[/font] [/font] [FONT=verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif]poi avete consigli o dritte da darmi ?? le apprezzerei molto!![/font]

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-05-2010, 01:47 PM parto dal consiglio: non fare la dieta metabolica sei giovane da sperimentare hai tanto, potresti provare una zona o una lowcarb....low carb con più o meno carbo, in modo da renderti conto con quanti ti trovi bene e con quanti non funziona. In pratica sarebbe l'approccio opposto della metabolica che dice di partire da 30gr e aumentare n caso di "disagi". Io ti consiglio di partire con carbo medi e di diminuire fiché non ti dà fastidio. Capisco però anche laq curiosità di sperimentare. Nel qual caso ti consiglio di comprare direttamente il libro di di pasquale senza improvvisare troppo con le nozioni quà e là strappate su internet Ad esempio nella metabolica se accusi stanchezza nella prima settimana si consiglia di resistere e non di prendere altri carbo (io sono parzialmente in disaccordo) Le fonti di grasso insaturi vanno scelte perché essendo una dieta ricca di carne e latticini dovresti già avere un decente quantitativo di grassi saturi. Però la scelta dell'olio si semi di girasole mi sembra pessima: L'ideale sarebbe introdurre costantemente più oli diversi (ad esempio 1 cucc. olio evo, 1 di girasole-ma meglio di cartamo- 1 di semi di lino). I pasti più importanti (a meno di approcci IF) sono la colazione e i pasti prossimi agli allenamenti, ma sono indicazioni di massima che comunque con una dieta estrema come la metabolica hanno anche meno valore