"Dieta" di Doc

**Doc** · **"Dieta" di Doc -** 25-05-2010, 02:26 PM

Scrivo questo Thread perchè Zac era curioso di sapere come mi alimento, se poi qulacuno vuole darmi qualche consiglio o suggerimento sono sempre benaccetti.

Colazione
- 3 fette (230g) di Pane di Segale (176kcal/ 100g Proteine 5,5g Grassi 2,4, Carboidrati 33,2 tutto per 100 g)
- spalmate con Marmellate assortite, in tutto circa 70-80g
- una tazza di Latte parzialmente scremato

Pranzo
- Pasta integrale 120g
- con sugo con Fiocchi di latte 120g peperoncino e Olio EVO 1 cucchiaio
- 1 frutto
- Nei giorni di allenamento Latte e Cereali per 200 Kcal
- Caffè

Merenda
- Barretta da 46g (441kcal/100g proteine 33 carboidrati 44 grassi 14,5/100g)

Cena
- 2 Hamburgher di vitello in totale 200g
- Verdure varie
- Pane integrale 50g
- 1 Frutto

Pre nanna
- Latte e cereali per 200 Kcal

talora alterno a cena Pane e bresaola o qualche altra piccola variante(specie se qualche paziente mi porta orecchiette fatte in casa dolcetti tipici sardi o altre occasionali leccornie).

Chiedo scusa se non sono stato sufficentemente chiaro, se avete curiosità chiedete tranquilli.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	"Dieta" di Doc - 25-05-2010, 02:26 PM "Dieta" di Doc Scrivo questo Thread perchè Zac era curioso di sapere come mi alimento, se poi qulacuno vuole darmi qualche consiglio o suggerimento sono sempre benaccetti. Colazione - 3 fette (230g) di Pane di Segale (176kcal/ 100g Proteine 5,5g Grassi 2,4, Carboidrati 33,2 tutto per 100 g) - spalmate con Marmellate assortite, in tutto circa 70-80g - una tazza di Latte parzialmente scremato Pranzo - Pasta integrale 120g - con sugo con Fiocchi di latte 120g peperoncino e Olio EVO 1 cucchiaio - 1 frutto - Nei giorni di allenamento Latte e Cereali per 200 Kcal - Caffè Merenda - Barretta da 46g (441kcal/100g proteine 33 carboidrati 44 grassi 14,5/100g) Cena - 2 Hamburgher di vitello in totale 200g - Verdure varie - Pane integrale 50g - 1 Frutto Pre nanna - Latte e cereali per 200 Kcal talora alterno a cena Pane e bresaola o qualche altra piccola variante(specie se qualche paziente mi porta orecchiette fatte in casa dolcetti tipici sardi o altre occasionali leccornie). Chiedo scusa se non sono stato sufficentemente chiaro, se avete curiosità chiedete tranquilli.