Dieta per massa, datemi un parere grazie!

ROCCO988 · **Dieta per massa, datemi un parere grazie! -** 28-05-2010, 12:34 AM

-Pasto I: 35g whey opp. 220g albume + 150g di avena+ 2 cucchiai di burro di noccioline + 1 multivitaminico

-Pasto II: 100g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato + 1 rosetta grande + 1 banana

-Pasto III (pranzo, molto probabilmente 1 ora prima wo) : 150g di petto di pollo + 150g di pasta o riso + 1 cucchiai di olio di oliva + verdura a piacere

GIORNI ON IMMEDIATO POST WORKOUT : 80g di vitargo + 30g di proteine whey + 3g di creatina

-Pasto IV (merenda):

GIORNI ON:30g blend proteico lungo rilascio/ opp. 112g tonno al naturale + 100g avena
GIORNI OFF:100g di Gainer (giorni off)/pasto unico (tonno verdure ecc)

-Pasto V (cena): 100g di manzo o 150g di pesce + 150g di pasta integrale + 1 cucchiaio di olio + verdure a piacere

-PastoVI prenanna: 30g blend proteico lungo rilascio

a colazione non posso assumere latte, sono intollerante al lattosio...come posso sostituire i fiocchi d'avena? nel prenanna sempre per lo stesso motivo non posso mangiare fiocchi di latte...ho optato per un blend delattosato a lungo rilascio

datemi pareri e consigli!

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ROCCO988 Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Apr 2010	Dieta per massa, datemi un parere grazie! - 28-05-2010, 12:34 AM Dieta per massa, datemi un parere grazie! -Pasto I: 35g whey opp. 220g albume + 150g di avena+ 2 cucchiai di burro di noccioline + 1 multivitaminico -Pasto II: 100g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato + 1 rosetta grande + 1 banana -Pasto III (pranzo, molto probabilmente 1 ora prima wo) : 150g di petto di pollo + 150g di pasta o riso + 1 cucchiai di olio di oliva + verdura a piacere GIORNI ON IMMEDIATO POST WORKOUT : 80g di vitargo + 30g di proteine whey + 3g di creatina -Pasto IV (merenda): GIORNI ON:30g blend proteico lungo rilascio/ opp. 112g tonno al naturale + 100g avena GIORNI OFF:100g di Gainer (giorni off)/pasto unico (tonno verdure ecc) -Pasto V (cena): 100g di manzo o 150g di pesce + 150g di pasta integrale + 1 cucchiaio di olio + verdure a piacere -PastoVI prenanna: 30g blend proteico lungo rilascio a colazione non posso assumere latte, sono intollerante al lattosio...come posso sostituire i fiocchi d'avena? nel prenanna sempre per lo stesso motivo non posso mangiare fiocchi di latte...ho optato per un blend delattosato a lungo rilascio datemi pareri e consigli!