domanda assunzione Proteine

[Alberto86]

Originariamente inviato da shevuzzo

beh i primi anni uno fa ciò che viene consigliato, dopo un po' si inizia ad ascoltare il proprio corpo, io per esempio pasti ne faccio 4 anche xk mi alleno la mattina presto a digiuno sia pesi che cardio(mi possono dire catabolizzi ecc ecc..faccio così da anni e va benissimo) e mi bastano, cerco di non farmi mai mancare lo spuntino pomeridiano altrimenti arrivo alla cena con una gran fame, poi penso che dipende anche dai propri ritmi di vita e lavorativi oltre che metabolici

si concordo....per lo piu' anche io ho sempre sostenuto che l'allenamento coi pesi va fatto a digiuno e il pasto proteico pre-work entro un'ora prima non l'ho mai visto di buon occhio...per il resto mi sto mantenendo anche io sui 4 pasti al di....per il cardio lo faccio anche io a digiuno tranne se ho piu' di 2 ore di digiuno prendo delle malto almeno un'ora pre-cardio....anche perchè ho notato che prendendo beta alanina+alc+tirosina pre-cardio a stomaco vuoto auemnta di brutto la resistenza

[shevuzzo]

ho capito però che ci fai con la resistenza se l'obiettivo per te è semplicemente ridurre la % bfat?

[Alberto86]

bhè guarda io il cardio cerco di farlo lentamente protratto per un periodo piu' lungo, quindi l'aumento di resisetnza per me si ripercuote anche su un miglioramento del dimagrimento...poi la carnitina e l'aumento di carnosina di per se credo siano un'ottimo aiuto nella perdita di adipe

[shevuzzo]

ok, io lo faccio post pesi 30' e non cerco ovviamente la prestazione essendo che ormai il glicogeno è fatto fuori, per altro ricordo che mi alleno a digiuno lamattina quindi pesi+ cardio completamente a digiuno, per ora con la tirosina, la alc è finita =)

[Alberto86]

tu solitamente shevuzzo quante volte fai cardio alle settimana? mediamente per quanto tempo ? thanks

[shevuzzo]

4 volte week 30' post pesi + 1 allenamento breve per le spalle il mercoledi di pomeriggio, io lo chiamo quello il giorno di riposo =)

[effect]

Ed esattamente in cosa corrisponde il vostro cardio?
Cyclette o... ?

[shevuzzo]

tappeto in pendenza 6-7% velocità 5.8 mi sta dando degli ottimi feedback anche se a breve inizierò a correre su pista è si catabolico ma quanto a tiraggio è senza eguali