aiuto dieta cercasi

saretta80 · **aiuto dieta cercasi -** 04-06-2010, 03:05 PM

Salve a tutti, è da un pò che vi leggo e finalmente mi sono decisa a scrivere.
Vi spiego brevemente il mio 'caso':
ho 29 anni, sono alta 1,68 m, peso 56 kg e vorrei perdere 3 kg.
Sto tenendo 1 diario alimentare ma nonostante mi sembri di controllare le calorie, non perdo un gr!
La mia allimentazione è più o meno questa

colazione
latte p.s. 1 tazza+6 biscotti secchi
spuntino
1 frutto
pranzo
carne magra circa 100.120 g
verdure miste
pane 60.70 g (spesso integrale)
olio 1 cucchiaio
1 frutto o 1 yogurt
merenda
1 pacchetto crackers integrali
cena
come pranzo, alterno anche pesce 150-200 g, 2 uova o formaggio magro

Non fumo e non bevo alcolici, 1 volta a settimana mangio 1 pizza semplice e sempre 1 volta 1 pz di dolce (1 gelato o 4 frollini)
Mi rendo conto di assumere parecchi CHO e li vorrei diminuire ma devo stare attenta perchè se li limito troppo poi incorro nell'abbuffata!
Non pratico bb ma attività aerobica, ora limitata a 3 ore settimanali
Soffro anche di ritenzione idrica (gambe e glutei)
Dopo questo bel quadretto c'è qualche anima pia che vorrebbe darmi un mano???

P.S. Ho visto post simili al mio quindi temo vi servano anche le mie misure...che posto (sigh!)

H 168 cm
peso di stamattina 55,4
seno 84 cm
vita 64 cm
fianchi 92 cm
coscia 50 cm
età 29
Grazie a tutti dell'attenzione!

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saretta80 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Jun 2010 Età: 44	aiuto dieta cercasi - 04-06-2010, 03:05 PM aiuto dieta cercasi Salve a tutti, è da un pò che vi leggo e finalmente mi sono decisa a scrivere. Vi spiego brevemente il mio 'caso': ho 29 anni, sono alta 1,68 m, peso 56 kg e vorrei perdere 3 kg. Sto tenendo 1 diario alimentare ma nonostante mi sembri di controllare le calorie, non perdo un gr! La mia allimentazione è più o meno questa colazione latte p.s. 1 tazza+6 biscotti secchi spuntino 1 frutto pranzo carne magra circa 100.120 g verdure miste pane 60.70 g (spesso integrale) olio 1 cucchiaio 1 frutto o 1 yogurt merenda 1 pacchetto crackers integrali cena come pranzo, alterno anche pesce 150-200 g, 2 uova o formaggio magro Non fumo e non bevo alcolici, 1 volta a settimana mangio 1 pizza semplice e sempre 1 volta 1 pz di dolce (1 gelato o 4 frollini) Mi rendo conto di assumere parecchi CHO e li vorrei diminuire ma devo stare attenta perchè se li limito troppo poi incorro nell'abbuffata! Non pratico bb ma attività aerobica, ora limitata a 3 ore settimanali Soffro anche di ritenzione idrica (gambe e glutei) Dopo questo bel quadretto c'è qualche anima pia che vorrebbe darmi un mano??? P.S. Ho visto post simili al mio quindi temo vi servano anche le mie misure...che posto (sigh!) H 168 cm peso di stamattina 55,4 seno 84 cm vita 64 cm fianchi 92 cm coscia 50 cm età 29 Grazie a tutti dell'attenzione!